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Los 10 mejores suplementos de amino√°cidos BCAA

Muchos atletas buscan constantemente métodos innovadores para aumentar el desarrollo muscular , para mejorar uniformemente el rendimiento durante las sesiones de entrenamiento y para lograr un alto rendimiento en las competiciones deportivas. En este sentido, una dieta de alto contenido en proteínas resulta ser una opción ventajosa que puede ayudar a alcanzar estos objetivos.

En particular, si desea eliminar la masa grasa y desarrollar simultáneamente la fibra muscular de su cuerpo, la elección de utilizar suplementos de proteína puede ser la opción más conveniente porque este tipo de suplementos le permite asimilar una alta ración de proteína al mismo tiempo que asegura una ingesta mínima de grasa.

Nuestro favorito n√ļmero 1
Scitec Nutrition BCAA-X Amino√°cidos - 120 C√°psulas
  • Amino√°cidos esenciales de cadena ramificada
  • Envase: 120 c√°psulas - 330 c√°psulas
  • Amino√°cidos esenciales de cadena ramificada 120 c√°psulas - 330 c√°psulas
RebajasNuestro favorito n√ļmero 2
Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress Sabor Manzana - 600 gr
  • Los amino√°cidos m√°s importantes en una f√≥rmula
  • Cantidad por dosis: 5000 mg BCAA 2:1:1 + 5000 mg L-Glutamina + 300 mg Taurina
  • Protege la musculatura, mejora la recuperaci√≥n muscular, estimula la s√≠ntesis de prote√≠nas, estimula la construcci√≥n muscular
RebajasNuestro favorito n√ļmero 3
Optimum Nutrition ON Gold Standard BCAA Polvo, Suplementos Deportivos con Aminoacidos, Vitamina C, Zinc, Magnesio y Electrolitos, Frambuesa y Granada, 28 Porciones, 266g, Embalaje Puede Variar
  • EL EMBALAJE PUEDE VARIAR ‚ÄĒ Nuevo pack, mismo n√ļmero de servicios
  • Una f√≥rmula de REDUCCI√ďN DE LA FATIGA Optimun Nutrition* f√°cil de mezclar que proporciona un suplemento en forma de bebida refrescante adecuada para los entrenamientos intense
  • 374 mg de ELECTROLITOS y 200 mg de RHODIOLA en cada porci√≥n
Nuestro favorito n√ļmero 4
BCAA Comprimido 1000 mg | 425 Comprimidos | 3000 mg Dosis Diaria | Suministro para 141 Días | 2:1:1 Aminoácidos De Cadena Ramificada con B6 | Ingredientes Incluyen L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina
  • ‚úĒ MEJOR VALOR, SUMINISTRO PARA 141 D√ćAS - 425 comprimidos de BCAA de alta calidad le ofrecen un valor incre√≠ble y le mantendr√° aprovisionado con una fuente de BCAA de una proporci√≥n de 2:1:1 para un impresionante total de 141 D√ćAS. Ofrecemos M√ĀS valor que las otras marcas l√≠deres - ellos ofrecen de 120 a 240 comprimidos y nosotros una incre√≠ble cantidad de 425 comprimidos en cada envase. Apto para vegetarianos y veganos.
  • ‚úĒ M√ĀXIMA POTENCIA Y M√ĀS INGREDIENTES - Nuestros comprimidos de BCAA de alta calidad con una proporci√≥n de 2:1:1 contienen una masiva cantidad de 1000 mg por comprimido; son mucho m√°s fuertes que las otras marcas l√≠deres y esto reduce el n√ļmero de comprimidos que debe tomar. Cada dosis diaria de 3 comprimidos de 3000 mg le proporciona 1500 mg de L-leucina, 750 mg de L-isoleucina, 750 mg de L-valina y 3 mg de vitamina B6.
  • ‚úĒ GANAR MASA MUSCULAR, RECUPERARSE M√ĀS R√ĀPIDO, QUEMAR GRASA - Se ha comprobado que los BCAA estimulan la s√≠ntesis de prote√≠nas, ganando masa muscular r√°pida y eficientemente, reduciendo la fatiga muscular. Los BCAA tambi√©n ayudan a los m√ļsculos a recuperarse m√°s r√°pido, reduciendo dolor y DMAT (dolor muscular de aparici√≥n tard√≠a), a la vez que ayudan a su cuerpo a quemar grasa al mismo tiempo que protegen los m√ļsculos.
RebajasNuestro favorito n√ļmero 5
BCAA 8:1:1 + Glutamina 500g, Sabor Naranja. Con un plus de vitamina B6. Recuperación y Protección al más alto nivel
  • Combinaci√≥n recuperadora de BCAA¬īs + Glutamina. Con un plus de Vit. B6
  • Con el mejor Ratio de BCAA, el 8:1:1 (Leu:Ile:Val)
  • Aumenta y protege la masa muscular
Nuestro favorito n√ļmero 6
GLUTAMINE+BCAA 530 GR Frutas del bosque
  • Con trozos reales de frutas y coco
  • Sin aspartamo
  • Delicado y cremoso
Nuestro favorito n√ļmero 7
Amix Glutamina+Bcaa 300 Gr Frutas Del Bosque 0.3 300 g
  • Dosis diaria recomendada: 10 g (2 cacitos)
  • Modo de empleo: Tomar 1 cacito (5 g) 30 o 60 minutos antes de la actividad f√≠sica y tomar 1 cacito (5 g) despu√©s de la actividad f√≠sica. Mezclar 1 cacito (5 g) con 200 o 300 ml de agua o zumo.
  • Reduce del catabolismo muscular y acelera la recuperaci√≥n de entrenamientos intensos
Nuestro favorito n√ļmero 8
QUAMTRAX DIRECT BCAA 2:1:1 + GLUTAMINE 500gr Limon Glutamina Bcaa
  • L-Glutamina, Leucina, Isoleucina, Valina, acidulante (√°c. c√≠trico), aroma, edulcorante (sucralosa) y colorante (Tartrazina*). Puede contener trazas de leche, soja, gluten, huevo y pescado. *Tartrazina: puede tener efectos negativos sobre la actividad y la atenci√≥n de los ni√Īos.
Nuestro favorito n√ļmero 9
Optimum Nutrition ON BCAA 5000 en Polvo, Suplementos Deportivos, Rico en Aminoacidos Ramificados y Esenciales, sin Az√ļcar, sin sabor, 60 porciones, 345 g
  • Una gran concentraci√≥n de amino√°cidos por porci√≥n
  • Especialmente formulado como bebida pre workout y para consumirse durante la sesi√≥n de entrenamiento o en cualquier otro momento del d√≠a
  • El primer polvo de amino√°cidos de cadena ramificada (BCAA) totalmente instanciado y hecho a medida para mezclar de forma sencilla
RebajasNuestro favorito n√ļmero 10
BSN Nutrition Amino X, Suplementos Deportivos BCAA Polvo con Aminoacidos Esenciales y Vitamina D, Aminoacidos BCAA para Musculacion, Ponche de Frutas, 30 Porciones, 435g
  • F√≥rmula a base de amino√°cidos f√°cil de mezclar con 10 g de amino√°cidos en cada porci√≥n
  • Contiene vitamina D que hace de esta bebida un producto nutritivo a la vez refrescante, se ingiere antes, durante y despu√©s de entrenar
  • La vitamina B6 te ayuda a reducir los niveles de fatiga y cansancio al mismo tiempo contribuye al metabolismo energ√©tico normal

Entre los más utilizados, a menudo encontramos productos en los que hay una alta concentración de leucina, valina e isoleucina, los tres aminoácidos ramificados ( BCAA ) absolutamente necesarios para el crecimiento muscular y que nuestro cuerpo no es capaz de producir por sí mismo.

Estos aminoácidos están presentes en productos específicos que son utilizados no sólo por los culturistas Рprofesionales y no profesionales Рsino también por aquellos que han sido sometidos a operaciones o enfermedades particularmente agotadoras y necesitan recuperar el tono muscular o aquellos que están pasando por una fase de estrés psicofísico y quieren mantener el tono muscular a través de su dieta diaria.

Amino√°cidos ramificados: L-leucina, L-isoleucina y L-valina

A menudo encontraremos la abreviatura BCAA impresa en los envases de los productos, que no es más que una abreviatura del término inglés Branched Chain Amino Acids , que describe el tipo de enlace que une los elementos químicos de estos tres aminoácidos , a saber L-leucina , L-isoleucina y L-valina .

Los tres amino√°cidos se definen como esenciales porque juegan un papel clave en el proceso de creaci√≥n del tejido muscular y por s√≠ solos constituyen m√°s de un tercio de los nutrientes que los m√ļsculos necesitan. Adem√°s, los BCAA son absolutamente necesarios para la correcta s√≠ntesis de las prote√≠nas , es decir, el proceso fisiol√≥gico que permite que las prote√≠nas que nuestro cuerpo absorbe se transformen en tejido muscular. Precisamente porque son absolutamente indispensables para el funcionamiento de nuestro cuerpo , estos tres amino√°cidos ramificados se encuentran entre los once amino√°cidos esenciales. Al mismo tiempo, la leucina, la isoleucina y la valina son necesarias para regular los niveles de energ√≠a del metabolismo y la glucosa en la sangre y, por √ļltimo, contribuyen profundamente a la explotaci√≥n de los carbohidratos. Sin embargo, nuestro cuerpo no es capaz de producir por s√≠ mismo los llamados BCAA, como se mencion√≥ anteriormente, y por lo tanto deben ser complementados por una dieta correcta y variada que tambi√©n incluya aquellos alimentos que contengan estos tres amino√°cidos . Estos alimentos incluyen carne (pollo, carne de at√ļn, etc.), queso, algunos tipos de frutos secos, centeno, avena y ma√≠z.

Diferentes proporciones, diferentes efectos

Los diversos suplementos de BCAA que se encuentran en el mercado se distinguen por el contenido del amino√°cido esencial L-leucina, que puede ser 2, 4 u 8 veces mayor que los otros dos (L-isoleucina y L-valina).

Por lo tanto, distinguimos 3 tipos diferentes de productos:

¬ŅPor qu√© tomar suplementos de amino√°cidos ramificados?

Algunas elecciones de alimentos u otros problemas de intolerancia pueden obligarle a prescindir de algunos de estos alimentos, lo que hace necesario a√Īadir a su dieta suplementos de prote√≠nas y espec√≠ficamente BCAA. Otras razones que podr√≠an motivar el uso de estos suplementos son casos de estr√©s psicof√≠sico particular , traumatismo post-trabajo que caus√≥ un adelgazamiento significativo de la fibra muscular o entrenamientos particularmente exigentes que queremos abordar en la cima de la energ√≠a.

Otro caso es cuando los atletas que se enfrentan a una dieta baja en calor√≠as eligen tomar suplementos de BCAA para preservar el m√ļsculo del adelgazamiento y luchar contra la acci√≥n catab√≥lica .

Por ejemplo, si est√°s acostumbrado a un entrenamiento constante, tu necesidad de prote√≠na aumentar√° para apoyar el crecimiento muscular. Este tipo de necesidad puede satisfacerse con una dieta suficientemente variada y en la que est√©n presentes diferentes fuentes de prote√≠nas, es decir, carne, pescado, legumbres, etc. Sin embargo, muchos atletas y fisicoculturistas optan por reducir la cantidad de grasa y calor√≠as sin tener que renunciar a un alto consumo de prote√≠nas. Y es precisamente en estos casos que eligen introducir suplementos de prote√≠na en su dieta. En cuanto a los BCAA, normalmente se a√Īaden en los suplementos de prote√≠na de suero , en los productos para ganar peso o en algunos suplementos de espirulina para facilitar los procesos de s√≠ntesis de prote√≠nas y estimular el crecimiento muscular.

Sin embargo, si sólo desea complementar su dieta con aminoácidos ramificados o si desea tomar más de ellos, hay varios suplementos de de alta calidad disponibles en el mercado. Las BCAM se venden normalmente en polvo, pero algunos fabricantes optan por comercializar estos elementos en forma de barras energéticas, bebidas o cápsulas; las diferencias entre estas fórmulas se refieren principalmente al sabor de la sustancia, a la facilidad de asimilación o incluso a la sencillez con que se pueden transportar los suplementos.

Algunas consideraciones

Hemos examinado algunas condiciones individuales en las que el uso de suplementos espec√≠ficos de GAEC puede ser realmente √ļtil. En cualquier caso, no podemos dejar de recomendar una visita a un especialista y la consulta a un dietista que examinar√° nuestra situaci√≥n personal, sopesar√° nuestras necesidades espec√≠ficas y nos dar√° una opini√≥n cient√≠fica en relaci√≥n con nuestras condiciones fisiol√≥gicas personales . La necesidad de prote√≠nas y amino√°cidos ramificados, de hecho, var√≠a de un sujeto a otro dependiendo de la edad, la sinopsis cl√≠nica o las circunstancias particulares (situaciones de estr√©s, hepatopat√≠as, lactancia materna, problemas de insuficiencia renal, enfermedades neurodegenerativas, quemaduras graves y extensas, embarazo, pr√≥xima cirug√≠a, actividad competitiva prolongada, etc.) y determinan las caracter√≠sticas √≥ptimas de la dieta individual.

Introducir estos suplementos en la dieta sin consultar primero a un médico especialista, y luego determinar independientemente la dosis y la frecuencia de la ingesta de un suplemento de GAEC, es absolutamente desaconsejable.

Esto debería dejar claro lo importante que es utilizar este tipo de suplemento con sumo cuidado, confiando de antemano en el consejo de un médico especialista.

Tipos de suplementos de amino√°cidos ramificados

Si nunca ha usado este tipo de suplemento antes, la marea de productos que invade el mercado puede dejarle perplejo a primera vista. En las tiendas de fitness, pero también en las tiendas online, podemos encontrar muchos suplementos de sólo BCAA divididos principalmente en dos clases de macro , como se mencionó anteriormente:

  • Suplementos en polvoIntegradores de c√°psulas

Veamos ahora las principales diferencias entre estas dos fórmulas.

Amino√°cidos ramificados en polvo

Los suplementos en polvo, como el m√°s utilizado Olimp BCAA Powder , contienen prote√≠nas adicionales, as√≠ como minerales, vitaminas y otros nutrientes √ļtiles para el crecimiento y el apoyo de la fibra muscular. La ventaja de este tipo de f√≥rmula radica precisamente en que los amino√°cidos ramificados no se toman por s√≠ solos, sino junto con otros oligoelementos que, en sinergia con los BCAA, garantizan la m√°xima eficacia .

En este caso tendrá a su disposición una amplia gama de sabores , que van desde el doble chocolate a la vainilla, hasta sabores más particulares como el ricotta y el chocolate, que satisfacen incluso los paladares más exigentes.

Una alternativa son los aminoácidos ramificados en polvo ya disueltos en líquido, que se presentan como bebidas energéticas clásicas en las que el contenido de nutrientes y BCAA es suficiente para todo un día.

Amino√°cidos ramificados en c√°psulas

Por otra parte, los aminoácidos ramificados en las cápsulas son muy fáciles de transportar con requerimientos mínimos de espacio. También son completamente insípidos y deben tomarse junto con agua, posiblemente abundante.

En general, si está orientado a gastar una cantidad mínima de dinero en su suplemento de BCAA, la mejor opción sigue siendo el polvo de aminoácido ramificado ya que éste tiene una calidad relativamente más alta.

Precauciones para una ingesta adecuada

S√≥lo una importante advertencia a este respecto: cualquiera que sea su preferencia, es muy importante beber mucha agua cuando decida utilizar este tipo de suplementos, y esto tambi√©n se aplica a las tabletas. Beber mucha agua no s√≥lo hace que la acci√≥n del suplemento sea m√°s eficaz, sino que tambi√©n facilita la expulsi√≥n del cuerpo de elementos que podr√≠an ser perjudiciales para el h√≠gado o el ri√Ī√≥n.

 

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