🥇Los 10 mejores omega-3 del mercado -【Guía de Compra 2021】

Los 10 mejores omega-3 del mercado

Los ácidos grasos omega-3 están en el mercado desde hace varios años en los supermercados, farmacias y tiendas especializadas.

Conocido también como aceite de pescado, este producto se vende como suplemento para el mejoramiento de la salud y el bienestar físico y mental , ya que se cree que la grasa particular de la que se extrae contrarresta los problemas cardiovasculares, el desarrollo de células cancerígenas y, más en general, algunas reacciones inflamatorias en el cuerpo.

Nuestro favorito número 1
Omega 3 (2000 mg) - 660 mg de EPA y 440 mg de DHA - 240 Capsulas de Gel Suave de Aceite de Pescado Puro (Suministro para 4 meses) - Hecho en el Reino Unido por Nutravita
  • ✔¿POR QUE NUTRAVITA OMEGA 3 CAPSULAS? - Una alta fuente de DHA (440mg por dosis) y EPA (660mg por dosis), que contribuyen a la función normal del corazón, para proporcionar cantidades adecuadas de ácidos grasos esenciales para ayudar a mantener el colesterol sanguíneo normal y la función cardíaca saludable respaldada por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria).
  • ✔ SUMINISTRO DE 4 MESES: El Omega 3 suplemento de Nutravita ofrece una increíble relación calidad-precio que le brinda el suministro de 120 días de la nutrición esencial que su cuerpo necesita para trabajar de manera óptima. Nuestras cápsulas de gel suave están diseñadas para ser fáciles de tragar.
  • ✔ ALTA PUREZA Y ALTA POTENCIA - El aceite de pescado Omega 3 Optimum de Nutravita contiene aceite de pescado puro, libre de contaminantes, libre de gluten, libre de lactosa, libre de rastros de nuez y libre de OGM.
RebajasNuestro favorito número 2
Omega 3 de Aceite de Pescado [2000 mg] - 1000 mg EPA y 500 mg DHA - Alta Potencia - Destilado Molecularmente para mayor pureza - Fuente de Ácidos Grasos - 120 cápsulas blandas - suministro de 60 días
  • ➤ MEZCLA PREMIUM - Diseñada para un estilo de vida activo, nuestra fórmula (en forma de EPA y DHA) ayuda a mantener las funciones cerebrales, visuales y cardiacas en un estado sano y eficiente de manera natural. Nuestro Omega 3 de aceite de pescado contiene 1000 mg de EPA y 500 mg de DHA junto con Vitamina E para evitar el desgaste oxidativo en cada dosis (2 cápsulas)
  • ➤ CALIDAD ORGÁNICA - Ingredientes de origen cuidadosamente seleccionado garantizan la pureza máxima de nuestro Omega 3 de aceite de pescado. Nuestros aceites son destilados usando un método de purificación patentado para evitar la oxidación y remover PCB, toxinas y mercurio de nuestros suplementos. Todos nuestros productos son libres de gluten, lácteos y no contienen OGM
  • ➤ ESTRICTAS PRUEBAS DE TERCEROS: Aquí en AAVALABS, el control de calidad es algo que nos tomamos en serio, por lo cual garantizamos los más altos estándares de calidad y seguridad europeos en todas las etapas de desarrollo y producción. Realizamos múltiples fases de prueba para cada producto, lo que nos ayuda a mantener las propiedades de composición, fisicoquímicas y organolépticas óptimas
Nuestro favorito número 3
Omega 3 Aceite de Pescado - 400 Cápsulas de Alta Potencia (Suministro para 14 meses) - 1000mg por Cápsula - Con ácidos grasos Omega 3 EPA y DHA
  • ✅ CÁPSULAS DE ACEITE DE PESCADO ALTAMENTE DOSIFICADAS: Cada cápsula de gelatina blanda de Omega 3 Premium de alta dosificación contiene 1.000 mg de aceite de pescado por dosis diaria (1 cápsula). Los valiosos ácidos grasos omega 3 incluyen 180 mg (EPA) y 120 mg (DHA) por dosis diaria.
  • ✅ 400 CÁPSULAS PARA MÁS DE 13 MESES DE OMEGA 3 - Te enviamos 400 cápsulas de gelatina blanda por bote. ¡35 cápsulas de gelatina blanda y un mes completo más que otras marcas!
  • ✅ SIN SABOR A PESCADO - Nuestras cápsulas te permiten obtener los ácidos grasos de Omega 3 sin sabor a pescado. Las cápsulas softgel son altamente absorbentes para el máximo beneficio y utilidad.
Nuestro favorito número 4
Omega 3 2000 mg | 200 cápsulas para más de 3 meses | Con 800 mg EPA, 400 mg DHA y Vitamina E Natural | El único con Aceite de Pescado Español que contribuye a la salud cardíaca, cerebral y ocular
  • 👌 EXCELENTE FÓRMULA a base de 2000 mg de Omega 3 puro por dosis, con 800 mg de EPA y 400 mg de DHA | Los ácidos grasos esenciales Omega 3 ayudan a mantener un corazón, vista y cerebros sanos | También hemos añadido 20 mg de Vitamina E Natural, un potente antioxidante que penetra en las membranas celulares, protegiéndolas del daño oxidativo | GRAN CANTIDAD DE PRODUCTO AL MEJOR PRECIO: Ofrecemos 200 cápsulas de aceite por bote, suministro para más de 3 meses.
  • ❤️ EL MEJOR OMEGA 3 elaborado a partir del mejor Aceite de Pescado Español procedente de sardina, caballa y arenque obtenidos mediante métodos de pesca sostenibles. El aceite de pescado se ha destilado y depurado para prevenir la oxidación y eliminar los metales pesados, PCBs, dioxinas y tóxicos. Nuestro producto garantiza una óptima absorción y eficacia. La mayoría de aceites de pescado provienen de China, Chile, o son de origen desconocido. El nuestro es 100% español, procedente de Galicia.
  • 🔝 MÁXIMA CALIDAD Y GARANTIA DEL 100%: Ofrecemos 200 perlas por bote, suministro para más de 3 meses | Producto 100% Natural, Sin Gluten, Depurado y Libre de metales pesados y tóxicos, Sin Conservantes ni Colorantes, Sin aromas añadidos, No transgénico (GMO free) | Fabricado en España bajo certificados GMP e ISO | Hivital Foods está registrada en AECOSAN con número 26.019181B | Y además, 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA ¡Si no quedas completamente satisfecho, te devolvemos tu dinero!
RebajasNuestro favorito número 5
Plusvive - 365 cápsulas de omega 3 con recubrimiento de gelatina de pescado (1000 mg)
  • 365 cápsulas de omega 3
  • Altamente dosificado: cada cápsula contiene 1000 mg de aceite de pescado puro
  • Respetuoso con el medio ambiente: nuestro aceite de pescado se extrae de anchoas recolectadas de forma sostenible
RebajasNuestro favorito número 6
Omega 3+Vitamina E. Alta dosis de ácidos grasos Omega 3, 2000mg. Alta concentración de EPA–DHA. Efecto antiinflamatorio y antioxidante.Complemento alimenticio a base de aceite de pescado. 120 cápsulas
  • MAXIMA EFECTIVIDAD: Formula exclusiva de alto contenido de aceite de pescado salvaje Omega 3, 2000mg (DDR). Alta concentración de EPA (700mg) y DHA (500MG) con una mayor pureza y efectividad.
  • PUREZA: Tenemos la mayor concentración de EPA Y DHA del mercado, con ingredientes de máxima calidad y efectividad. Desarrollado y testado por expertos que cuidan de tu salud.
  • ANTIINFLAMATORIO Y ANTIOXIDANTE: El Omega 3 tiene potentes efectos antiinflamatorios que intervienen de forma positiva ciertas patologías. Además, la Vitamina E aporta un gran poder antioxidante.
Nuestro favorito número 7
Pure & Essential Omega-3 Vegano, 1340 mg de Aceite de Algas (DHA + EPA 600 mg) y Astaxantina, 60 cápsulas
  • Aceite de algas omega-3 vegano concentrado, cultivado en agua pura y filtrada, en condiciones controladas para una pureza superior.
  • DHA y EPA balanceados: 600 mg por cada 2 cápsulas pequeñas (400 mg de DHA, 200 mg de EPA) para una dosis dividida, una mejor absorción y niveles saludables de omega-3.
  • La astaxantina proporciona una protección antioxidante aumentada para la cápsula y para el cuerpo, una combinación que se encuentra en la naturaleza en el salmón salvaje y el krill.
Nuestro favorito número 8
Omega-3 Aceite de Pescado Salvaje | 1000 mg x 200 Perlas | Máxima concentración: 35% EPA + 25% DHA | Favorece la salud cardiovascular, de las articulaciones, y la función cerebral | 100% Natural
  • ACEITE DE PESCADO SALVAJE OMEGA 3, máxima concentración en EPA (350 mg) y DHA (250 mg) por perla, con Vitamina E adicional, que favorece la salud cardiovascular (disminuyendo los niveles de triglicéridos), reduce la inflamación y el dolor de las articulaciones, y mejora la función cerebral.
  • FÓRMULA ÓPTIMA con Omega 3 Aceite de pescado salvaje 1000 mg con EPA 350 mg, DHA 250 mg, Vitamina E Natural (D-alfa Tocoferol) 5 mg 42% VRN*. *VRN: Valores de referencia de nutrientes.
  • MÁXIMA POTENCIA DE OMEGA 3: 1000mg de aceite de pescado salvaje, con 600mg de ácidos grasos esenciales por perla (350mg de EPA y 250mg de DHA).
Nuestro favorito número 9
OMEGOR® Vitality 1000: ¡NUEVO con un 90% de Omega-3 TG! 5 * IFOS certificado desde 2006. EPA 535 mg y DHA 268 mg por perla. Min. Estructura 90% de triglicéridos y destilación molecular, 60 cps.
  • ✅ OMEGA-3 90% CONCENTRADO EN FORMA DE TRIGLICERIDO PARA UNA ASIMILACIÓN ÓPTIMA: nuestros aceites de pescado se producen en Noruega, con una tecnología patentada que garantiza una concentración de más del 90% en omega-3 y más del 90% en forma de triglicéridos. . La concentración excepcional y la estructura química particular permiten una absorción más rápida de EPA y DHA y hasta un 200% mejor que los productos omega-3 más comunes disponibles en el mercado.
  • ✅ ACEITE DE PECES PURO: nuestra tecnología patentada de destilación molecular múltiple permite la purificación de aceite de pescado de los contaminantes normalmente presentes en el hábitat marino como el mercurio y otros metales pesados, pero también dioxinas y PCB. Nuestros aceites cumplen con los estándares de pureza no solo de la Farmacopea Europea, sino también los mucho más estrictos de la Farmacopea Noruega y GOED.
  • ✅ CERTIFICADO POR LABORATORIOS INDEPENDIENTES: Como muy pocos otros productos en el mundo, Omegor Vitality obtiene la certificación de 5 estrellas del laboratorio canadiense independiente Nutrasource Diagnostics - IFOS (International Fish Oil Standards), un prestigioso premio que certifica la concentración de ingredientes activos en cada lote vendido. EPA y DHA, pureza y frescura del aceite de pescado.
Nuestro favorito número 10
Enerzona Omega 3 Rx 240 Caps + 60 Caps - 400 g
  • PROMOCION OMEGA 3 RX 240 Caps + 60 Caps 240 CAPSULAS + 60 CAPSULAS
  • Producto de la marca ENERZONA
  • Producto Para El Cuidado Y Bienestar De Tu Cuerpo

Los múltiples efectos beneficiosos comúnmente atribuidos a los omega-3 pueden ser desconcertantes y plantean algunas preguntas. ¿Es realmente una panacea? ¿Los efectos son reales? ¿Sería mejor integrar el aceite de omega-3 en nuestra dieta y qué efectos podemos esperar?

Para responder a este tipo de preguntas, pero sobre todo para explicar la utilidad de estos complementos y las diferencias entre las distintas ofertas del mercado, hemos elaborado una guía práctica de compra, especialmente indicada para quienes no están familiarizados con siglas como DHA, EPA o no conocen las funciones de las llamadas grasas polisaturadas. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre estos suplementos y descubrirás cuál se adapta mejor a tu dieta y estilo de vida.

¿Qué son los ácidos grasos omega-3?

Los ácidos grasos omega-3 – también llamados ω-3 o n-3 – son ácidos grasos poliinsaturados (abreviado como PUFAs , ácidos grasos poliinsaturados ) que tienen el primer doble enlace con el tercer átomo de carbono al final de su molécula, de ahí el nombre de omega (por la porción final de la molécula) y 3 (por la posición del doble enlace).

Aunque estas grasas tienen una función esencial para nuestro cuerpo, el cuerpo no es capaz de producirlas por sí mismo y debe absolutamente asimilarlas a través de la dieta. Aquí están algunas de las » funciones esenciales » realizadas por estos ácidos grasos:

  • Permiten el correcto desarrollo del cerebro y de las habilidades visuales en los niños;
  • Contribuye al adelgazamiento de la sangre y por lo tanto a una mejor circulación vascular;
  • Puede reducir el riesgo de ataque cardíaco;
  • Pueden regular la frecuencia cardíaca, reduciendo así los problemas de arritmia;
  • Ayudan a bajar la presión sanguínea debido a su función vasodilatadora;
  • Pueden aliviar la inflamación del cuerpo, como el reumatismo de las articulaciones o la dermatitis atópica.

Además de éstos, los ácidos grasos omega-3 también se asocian con ciertas funciones de la psique y a veces se utilizan para combatir enfermedades como la depresión, la agresividad patológica y la hiperactividad. En algunos casos, los ácidos grasos omega-3 se consideran eficaces para contrarrestar el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas , como el síndrome de Alzheimer.

Los principales tipos de ácidos grasos omega-3

Hay diferentes tipos de ácidos grasos omega-3, presentes tanto en el mundo vegetal como en el animal. Los ácidos grasos omega-3 realmente útiles para los seres humanos son los de origen marino, esos de cadena larga , es decir, el ácido eicosapentaeónico (abreviado como EPA ) y el ácido docosahexaenoico (abreviado como DHA ).

Estos dos ácidos son producidos independientemente por algunas algas (en particular algas rojas ) y el plancton, es decir, los elementos esenciales en la base de la cadena alimentaria de la mayoría de la fauna marina, peces pequeños y grandes y crustáceos. Y es de estas algas y grasa de pescado que se extraen los omega-3.

Otro ácido graso de la serie omega-3 es el α-ácido linolénico ( ALA ) que se encuentra en muy pocos alimentos de origen vegetal como las semillas de lino, las nueces y el cáñamo de los que se extrae el aceite, en los que hay una mayor concentración de ácidos grasos omega-3. A diferencia del EPA y el DHA, los ácidos grasos ALA son menos eficaces porque para ser explotados por nuestro cuerpo deben ser convertidos en EPA y DHA . Esta conversión la realiza directamente el cuerpo humano, pero en este proceso sólo se explota entre el 5% y el 10% del ácido graso ALA , mientras que la parte restante se pierde.

A continuación encontrará una tabla analítica en la que se presentan las principales diferencias entre estos ácidos:

Nombre Descripción Ácido eicosapentaeónico (EPA)Presente en peces y algas

Puede ser producido independientemente por los peces

Se encuentra principalmente en la grasa de los peces (por ejemplo, la anguila, la carpa, el salmón o la sardina) y en las algas

.
Ácido docosahexaenoico

(DHA)Presente en peces y algas

Puede ser producido independientemente por los peces

Se encuentra principalmente en la grasa de los peces (por ejemplo, la anguila, la carpa, el salmón o la sardina) y en algunas algas

.
α-ácido linolénico (ALA)

Contenido principalmente en las plantas

Presente en las nueces, el aceite de cáñamo, el aceite de linaza, etc.

El cuerpo humano lo convierte en EPA y DHA, aunque en cantidades diminutas

.

Los Omega-3 en nuestra alimentación

Para asegurarse de tener acceso a los omega-3 con su dieta, no es estrictamente necesario comprar suplementos. Los ácidos grasos omega-3 están presentes en varios alimentos frescos, por lo que es necesario asegurarse de establecer una dieta variada y rica en pescado . En la siguiente tabla enumeramos los peces que contienen ácidos grasos omega-3 (tanto EPA como DHA) y en qué concentración se puede encontrar este nutriente cada 100 gramos.

Variedad de pescado Concentración de omega 3 en 100 g Salmón2.6 gAringa1.9 gAtún1.9 gSardinas1.4 gSardinas en conserva1 gAtún0.3 g

Por supuesto, estos datos son puramente indicativos y pueden variar según el tipo de conservación del pescado o la frescura de la carne.

 

Si estás a dieta vegetariana o vegana , no tendrás que renunciar a las grasas omega-3, porque puedes usar el aceite de linaza para mantener una ingesta equilibrada de omega-3 en tu dieta sin pescado. El aceite de linaza es ciertamente preferible a la semilla de linaza molida, ya que el aceite asegura una ingesta mucho mayor de ácidos grasos omega-3 ALA que las semillas. Sin embargo, el aceite de lino tiene una estructura bastante frágil y puede deteriorarse incluso si se expone simplemente a la luz del sol o a fuentes de calor directas; por esta razón, es absolutamente necesario utilizar este aceite crudo para no alterar sus valores nutricionales , utilizándolo por ejemplo como condimento para los platos.

Otras fuentes vegetales de ácido alfa-linoleico son las nueces, los brotes de avena, las avellanas, las almendras, algunas verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas, brócoli, lechuga y repollo verde), algunas legumbres (por ejemplo, frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos, soja y sus derivados) y algunas algas.

Suplementos de ácidos grasos omega-3

Ahora llegamos a los suplementos de omega-3 que, como dijimos en la apertura de esta guía, se compran cada vez más y están cada vez más en los estantes de los supermercados y las farmacias. Antes de entrar en el análisis de los diversos tipos de suplementos y sus diferencias, es conveniente hacer algunas premisas , para que podamos distinguir más fácilmente los diversos tipos de productos en el mercado y comprender cuáles son los más adecuados para nuestras necesidades.

Una premisa obediente

Antes de proceder a la compra de un suplemento de ácidos grasos omega-3 debemos siempre consultar a un médico especialista o a un dietista para determinar si es apropiado incluir estos suplementos dietéticos en nuestra dieta. Si, por ejemplo, estamos tomando medicamentos para tratar la trombosis venosa profunda, para la profilaxis relacionada con el reinfarto u otros problemas cardiovasculares, debemos evitar tomar suplementos de omega-3. En efecto, los medicamentos vinculados a las disfunciones cardiovasculares, en particular los que combaten la trombosis, suelen tener un efecto fluidificante precisamente para evitar la formación de coágulos sanguíneos. En este caso, la toma de valores de omega-3 (EDA y DHA) superiores a 3 g por día podría intensificar el efecto de las drogas y dar lugar a otros trastornos.

Lo que hemos visto debería aclarar la importancia de una visita al especialista antes de elegir incluir un suplemento de omega-3 en nuestra dieta.

Suplementos: dos tipos de aceites animales para omega-3

Podemos distinguir dos macroclases de suplementos de omega-3, a saber, los derivados del aceite de pescado y los derivados del aceite de krill. Pero veamos en detalle las principales diferencias entre estos dos tipos de petróleo.

Aceite de pescado

El aceite de pescado utilizado para producir suplementos de omega-3 se extrae de peces pequeños como sardinas y anchoas , peces que se encuentran en el fondo de la cadena alimenticia y que se capturan en grandes cantidades cada año. La pesca intensiva de estas especies está motivada por su utilización en diversas áreas productivas-industriales: se utilizan como alimento para otros peces o en la industria alimentaria para crear productos de pescado de bajo costo.

La destilación del aceite es un proceso bastante complejo, pero si queremos sintetizar podemos decir que el primer paso consiste en separar las proteínas de estos peces de su aceite, mientras que todas las partes restantes (espina de pescado, vísceras, etc.) se reutilizan como alimento para otros peces.

Aceite de krill

El aceite de krill , en cambio, se obtiene de los camarones de krill, es decir, de los diminutos crustáceos que habitan en los mares del mundo y que se encuentran con una mayor concentración en los mares helados de la Antártida. Desde el punto de vista del equilibrio biológico, estos pequeños camarones desempeñan un papel fundamental y son organismos muy importantes porque constituyen el llamado zooplancton , es decir, el alimento básico de los peces azules y los peces grandes como el tiburón ballena y los cetáceos. El tamaño del krill no supera los 6 centímetros de longitud y su peso no supera los 2 gramos.

En general, los fabricantes de suplementos de omega-3 especifican que el aceite de krill es cualitativamente superior al aceite de pescado, ya que el primero contiene hasta un 40% de polifosfuros y el 60% restante está compuesto de triglicéridos y otros ácidos grasos libres. Además, el aceite de krill tiene un mayor grado de digestibilidad que la mayoría de los aceites de pescado y también tiene niveles de digestibilidad significativamente más altos que el promedio de los aceites de pescado. Sin embargo, el aceite de pescado es generalmente de menor calidad que el krill: por el contrario, los aceites de pescado de alta calidad pueden ofrecer valores nutricionales muy altos combinados con una excelente calidad de ácidos grasos omega-3.

Cápsulas de Omega-3

Como la mayoría de los suplementos dietéticos, los ácidos grasos omega-3 están disponibles en varias fórmulas. En el caso de los aceites que contienen ácidos grasos omega-3, las cápsulas son la opción más común entre las empresas del sector, así como la más práctica para el consumidor . Estas cápsulas tienen una membrana gelatinosa exterior que protege el aceite en su interior, evitando su alteración o dispersión y asegurando que llegue intacto al tracto digestivo.

Dentro de la cápsula se puede encontrar comúnmente aceite de pescado o aceite de krill, pero hay algunas variantes vegetarianas o veganas que usan aceite de algas o aceite de oliva o de linaza. A este respecto, son preferibles los suplementos a base de aceite de algas , ya que se distinguen por una ingesta muy elevada de ácidos EPA y DHA, que pueden satisfacer las necesidades diarias de omega-3 de un adulto con unas pocas pastillas. Por el contrario, los suplementos vegetarianos y veganos a base de aceite de linaza tienen niveles relativamente bajos de omega-3, lo que hace necesario tomar varias tabletas al día para satisfacer la necesidad fisiológica de ácidos grasos omega-3.

Vitamina E y omega-3: una combinación vital

Como antioxidante la vitamina E ( tocoferol ) juega una función muy importante relacionada con los ácidos grasos omega-3 y su acción en el cuerpo, además su concentración determina la cantidad de omega-3 (EPA y DHA) que se puede tomar cada día. Las razones de la importancia de la vitamina E a este respecto vienen dictadas por la propia naturaleza de los ácidos grasos omega-3. Éstas, de hecho, son oxidables de forma natural dentro del cuerpo humano, es decir, reaccionan en contacto con el oxígeno presente en el plasma sanguíneo o en la membrana celular, alterando y perdiendo sus características beneficiosas. Para contrarrestar este riesgo, es absolutamente recomendable tomar una porción de vitamina E junto con suplementos de ácidos grasos omega-3. Afortunadamente, la mayoría de los suplementos en el mercado ya contienen un porcentaje de vitamina E para prevenir el riesgo de oxidación de las grasas omega-3.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *