Guía para elegir la mejor proteína vegana - ✔️【Guía de Compra 2021】

Guía para elegir la mejor proteína vegana

Los que siguen una dieta basada en plantas pueden sentir la necesidad de complementar su dieta con proteínas veganas.

Para elegir la mejor opción, vigila las fuentes de proteínas, los niveles de carbohidratos y de sodio, como explicaremos en este artículo. Aquí también puedes consultar un ranking con las 10 mejores proteínas veganas y sus precios en los principales comercios electrónicos.

RebajasNuestro favorito número 1
Weider-Vegan Protein- Proteína 100% vegetal de guisantes (PISANE) y arroz. Sin gluten. Sin lactosa. Sin aceite de palma (750 g). Sabor Chocolate
  • Proteínas de guisante (Pisane C9) y arroz de alta calidad
  • Cada batido contiene hasta 21 g de proteína vegana
RebajasNuestro favorito número 2
Weider Vegan Protein, Sabor, Proteína 100% Vegetal de Guisantes (Pisane) y Arroz, Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Aceite de Palma, Blanco Vainilla, 750 Gramos
  • Proteínas de guisante (Pisane C9) y arroz de alta calidad
  • Cada batido contiene hasta 23 g de proteína vegana
Nuestro favorito número 3
Batidos de proteínas veganas - Proteína vegetal 3K en polvo - de 3 componentes vegetales (guisante, girasol & arroz) - 1 Kg sabor chocolate - Para crecimiento y mantenimiento de masa muscular - de nu3
  • PROTEÍNA VEGANA 3K: Tiene una combinación de tres proteínas refinadas: guisante (78%), semillas de girasol (5%) y arroz (5%). Vegan 3K de nu3 te ofrece todo el poder proteínico vegetal de fuentes puramente vegetales y perfil de aminoácidos de 145. La nueva receta de TE ENCANTARÁ. Está hecha completamente sin ingredientes animales, azúcar o sabores artificiales.
  • DIETA VEGANA: Los batidos de proteína vegana sabor chocolate se adaptan perfectamente a dietas veganas y vegetarianas, al no contener ningún componente animal. Por igual, pueden ser una excelente alternativa de nutrición deportiva frente a las típicas proteínas de suero de leche (whey), hidrolizadas o isolate, así como para reducir el consumo de lactosa, huevo y otras sustancias animales.
Nuestro favorito número 4
Proteína vegana - VAINILLA - Proteinas vegetal de arroz, guisantes, semillas de lino, amaranto, semillas de girasol y semillas de calabaza germinadas - 1200 g en polvo
  • Proteína vegetal: fuentes de proteínas veganas, entre otros, de arroz salvaje germinado, semillas de calabaza, semillas de girasol, linaza y guisantes amarillos.
  • Auténtico, naturalmente delicioso: refinado con auténtica vainilla y una pizca de canela de ceilán. Sin edulcorantes artificiales como sucralosa, acesulfam-K o aspartamo.
Nuestro favorito número 6
Proteina Vegana - CHOCOLATE - Proteinas vegetal de soja, arroz, guisantes, amaranto, semillas de lino de girasol y de calabaza germinadas - 1200 g en polvo con sabor a Chocolate natural
  • Proteína vegetal: Solo utilizamos proteínas de origen vegetal procedentes de guisantes amarillos, arroz integral, semillas de girasol, semillas de lino y otras semillas y judías germinadas para obtener una proteína en polvo muy completa, compleja y de alta biodisponibilidad.
  • Naturalmente deliciosa: Solo utilizamos aromas extraídos de forma natural o destilados de alimentos integrales reales como vainas de vainilla, arándanos o granos de cacao que complementamos con un toque de la más fina canela de Ceilán y una cremosa leche de coco en polvo para obtener una textura cremosa sublime y el sabor más auténtico.
Nuestro favorito número 7
Proteína de guisante en polvo 1,1 kg / 1100 g - 87% de contenido proteico - 100% de proteína de guisante aislada - Origen Bélgica - Vegano - Proteína pura en polvo - Sin gluten, soja ni lactosa
  • EXCELENTE RENDIMIENTO DE PRECIOS: 1100 g / 1,1kg de aislado de proteína de guisante puro en la mejor calidad premium hecho de guisantes amarillos. Contenido máximo de proteínas del 87% y un excelente perfil de aminoácidos. Gracias a un procesamiento especialmente suave, se conservan todos los nutrientes y vitaminas. Nuestro aislado de guisantes está hecho de guisantes belgas.
  • USOS VERSÁTILES: La proteína de guisante en polvo se puede utilizar en bebidas, batidos de proteínas, smoothies, yogures, batidos, cereales, así como zumos y platos fríos. Debido a sus propiedades y también puede ser grande para cocinar y hornear.
Nuestro favorito número 8
Proteina Vegana - COOKIE DOUGH - Proteinas vegetal de soja, arroz, guisantes, amaranto, semillas de lino, de girasol y de calabaza germinadas - 600 g en polvo con sabor a masa de galletas
827 Opiniones
Proteina Vegana - COOKIE DOUGH - Proteinas vegetal de soja, arroz, guisantes, amaranto, semillas de lino, de girasol y de calabaza germinadas - 600 g en polvo con sabor a masa de galletas
  • Proteína vegetal: Solo utilizamos proteínas de origen vegetal procedentes de guisantes amarillos, arroz integral, semillas de girasol, semillas de lino y otras semillas y judías germinadas para obtener una proteína en polvo muy completa, compleja y de alta biodisponibilidad.
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  • Naturalmente deliciosa: Solo utilizamos aromas extraídos de forma natural o destilados de alimentos integrales reales como vainas de vainilla, arándanos o granos de cacao que complementamos con un toque de la más fina canela de Ceilán y una cremosa leche de coco en polvo para obtener una textura cremosa sublime y el sabor más auténtico.
RebajasNuestro favorito número 10
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Cómo elegir la mejor proteína vegana

La proteína vegana es una excelente opción para los veganos, para los que entrenan y quieren ganar músculo sin consumir proteínas animales y también para los intolerantes a la lactosa. Sea cual sea el caso, entiende cómo elegir la mejor opción a continuación.

Las fórmulas con más fuentes de proteínas son ideales para la hipertrofia

Existen en el mercado suplementos veganos con diversas fuentes de proteínas. Los más comunes son guisantes, arroz, semillas de calabaza, patatas y almendras. Los guisantes y el arroz son muy utilizados, ya que son fácilmente digeribles, se absorben mejor por el organismo y son ricos en aminoácidos.

También es posible encontrar suplementos con más de una fuente de proteínas, las famosas mezclas. Se trata de una excelente opción para quienes entrenan duro, ya que tienen una absorción prolongada que aumenta la síntesis proteica y ayuda a la recuperación y al crecimiento de la masa muscular.

Algunas proteínas veganas ofrecen una concentración de 30g de proteínas!

Los suplementos veganos pueden tener diferentes concentraciones de proteínas, que suelen estar entre 20 y 30 gramos. Eso no significa que las marcas con menor concentración sean de menor calidad. Para elegir la mejor opción necesitas consultar a un nutricionista y conocer tus necesidades.

Pero en general, la ingesta diaria debe ser de 0,8 gramos por cada 1 kg. Sin embargo, esta medida puede variar según el estilo de vida, la dieta y el objetivo de cada persona. Elige la dosis de proteínas indicada por tu nutricionista.

Las proteínas con menos carbohidratos son ideales para quien quiera perder peso

Aunque los hidratos de carbono son fuentes de energía, las personas que siguen una dieta restringida en calorías deben reducir su consumo. Las proteínas veganas concentran diferentes cantidades de hidratos de carbono, entre 0 y 8 gramos por ración. Un nutricionista puede indicarte la mejor cantidad para ti.

En general, quien entrena duro y quiere ganar masa muscular necesita ingerir este nutriente para tener más energía. Quien no siga esta línea y quiera mantener el peso bajo puede apostar por las proteínas con hasta 2 gramos de carbohidratos y complementar con alimentos como el boniato, el arroz integral y la avena.

Cuanto menos sodio tenga la fórmula, mejor para tu salud

El sodio es un mineral importante para el organismo, responsable de funciones esenciales como garantizar el equilibrio de los líquidos. Sin embargo, cuando la consumimos en exceso pueden desencadenarse una serie de problemas, como la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares.  Es necesario buscar el equilibrio.

Las proteínas veganas contienen sodio, permaneciendo entre 4 y 400 mg. Por tanto, cuanto menos sodio tenga la fórmula, más saludable será. Al elegir una proteína con alto contenido en sodio, lo ideal es disminuir su consumo en otros alimentos, como los fritos y los procesados.

¿Quieres más masa magra? Apuesta por las proteínas con alto contenido en BCAA

Los BCAA son una cadena ramificada de aminoácidos que ayuda a la síntesis de proteínas, al crecimiento de la masa magra e incluso a potenciar la inmunidad. Son aminoácidos importantes para los veganos, especialmente para los que entrenan duro y quieren ganar músculo.

Las proteínas veganas pueden ser ricas en BCAA o no, oscilando entre 3 y 6 gramos por ración. Ten en cuenta esta información, facilitada por la mayoría de los fabricantes, si utilizas la proteína para potenciar los resultados del entrenamiento.

Las proteínas con ingredientes adicionales enriquecen la suplementación

Además de los beneficios de las fuentes de proteínas, este producto puede contener ingredientes que hacen la fórmula más rica y sabrosa. Es habitual encontrar opciones con cacao, chocolate, chía, plátano y otras frutas. También es posible encontrar fórmulas neutras y sin sabor.

La elección dependerá de tu preferencia personal y también de cómo pretendas utilizar la proteína vegana. Quienes deseen preparar recetas con él pueden optar por fórmulas neutras, ya que en ese caso puede ser más limitante para adaptarse al sabor del producto.

Las líneas de proteínas veganas con variedad de opciones son más versátiles

La misma línea de proteínas veganas puede estar disponible en varios sabores y esto aporta más variedad a tu dieta. Si te gusta una marca y confías en ella, es posible variar las opciones sin tener que optar por otro fabricante. Así no corres el riesgo de hartarte de un solo producto.

Recuerda también comprobar la etiqueta de proteínas siempre que cambies de sabor. Esto se debe a que la tabla nutricional puede variar bastante cuando se añade un nuevo ingrediente. De este modo, te aseguras de que la fórmula siga satisfaciendo tus necesidades.

Los paquetes de mayor cantidad aportan más comodidad a la rutina

La cantidad de una proteína vegana varía de 300 a 900 gramos. Así, los envases más grandes pueden ser más prácticos, especialmente si entrenas y consumes este producto a diario. Incluso los que no entrenan pueden aprovechar los paquetes más grandes.

Sin embargo, algunas personas pueden consumir este suplemento como forma de complementar su dieta. Si este es tu caso, puede que no lo tomes todos los días y un paquete más pequeño te servirá. Merece la pena evaluar tus necesidades.