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Generalmente pensamos que una buena cama es vital para una noche de sueño reparador. Luego cambiamos de cama, pero todavía estamos cansados cuando nos despertamos, ¿sabes por qué? Tan importante como el colchón es tener una buena almohada, así tendrás un sueño tranquilo y una buena noche de sueño.
Si normalmente se despierta con dolor en el hombro, el cuello o la espalda, puede que sea el momento de cambiar de almohada. Para tener una buena noche de sueño es necesario que la cabeza, el cuello y la columna estén bien alineados.
Una buena almohada hace precisamente eso, corrige la postura y alinea tu cuerpo. Tu objetivo es lograr una posición adecuada para relajar tus músculos y favorecer el sueño. Pero, ¿sabes cómo elegir la mejor almohada? ¿Cuál se adapta mejor a tu postura y forma de dormir? Afortunadamente, podemos ayudarte con eso.
Las mejores almohadas del mercado: nuestras recomendaciones
Elegir la almohada adecuada no es tarea fácil, sin embargo, fundamental para dormir bien. Con la gran cantidad de modelos y propósitos de las almohadas, debes conocer tus hábitos de sueño y tu estructura física, especialmente tu altura. Para ayudarte con tu elección, hemos seleccionado las mejores almohadas del mercado.
- Los copos viscoelásticos: mejoran la acogida proporcionando un confort óptimo y una postura correcta de cuello y cabeza durante el descanso.
- El tejido strech Aloe Vera es suave, fresco y confortable. Aaporta suavidad, transpiración y propiedades calmantes naturales para la piel.
- Los cojines Flowen son un accesorio válido si necesita un soporte que le permita descansar cómodamente volviendo a encontrar el equilibrio y la armonía de su casa.
- Confeccionado usando materias primas de alta calidad que le dan alivio y relax y lo hacen el cojín ideal para dormir y relajarse en la cama o el sofá.
- Núcleo 100% viscoelástico de alta densidad. .
- Funda interior protectora con cremallera.
- Almohada de plumas y plumón al 30% suave, con sistema downproof y doble funda 100% algodón, aporta confort en el descanso; su firmeza es baja y está recomendada para dormir boca abajo
- Almohada de plumas y plumón al 30% suave, con sistema downproof y doble funda 100% algodón
- Almohada viscoelástica que alivia tensión de cuello y cervicales
- Suave acogida, adaptable sin hundir la cabeza
- Almohada de fibra hueca siliconada Ecolofil perfecta para personas que buscan una almohada de altura y firmeza baja.
- Tiene un tratamiento dermoprotector de Aloe Vera que produce un efecto tonificante en la piel, es antibacteriano natural y neutraliza los malos olores.
- Almohadas ajustables: Relleno de fibra hueca esponjoso y cremallera oculta que te permite ajustar la altura añadiendo o eliminando relleno para una comodidad y soporte óptimos adaptados a tu forma de dormir. Nuestro paquete incluye 2 almohadas antirronquidos suficientemente suaves para personas que duermen bocabajo y lo suficientemente firmes para personas que duermen de lado y necesitan soporte en el cuello y en la parte superior de la espalda.
- Transpirables y cómodas: Rellenas con fibra hueca de 1200 g son cómodas y lo suficientemente suaves para dormir. Tejido de de puto algodón liso con un acabado agradable con la piel, ideal para los que duermen de lado o bocabajo y una transpirabilidad superior que regula la temperatura.
- ALMOHADAS GUSSET - Disfrute de una cómoda noche de sueño con este pack de 2 almohadas blancas de 45 x 66 cm con ribete Azul Marino y tira Azul Marino en el centro.
- SOPORTE EXCELENTE - Rellenas de fibra hueca de felpa, estas almohadas son increíblemente suaves y se adaptan a las curvas naturales del cuerpo, proporcionando un soporte adecuado para la cabeza, el cuello y los hombros.
- Núcleo 100% viscoelástico de alta densidad. .
- Funda interior protectora con cremallera.
- Pack de 2 almohadas viscoelásticas ergonómicas con núcleo de Memory Foam que se adaptan a la morfología del cuerpo, disminuyendo los puntos de presión
- La almohada incluye doble funda para una mejor higiene del producto
Lo más importante
- Uno de los principales factores que hay que tener en cuenta a la hora de elegir tu almohada es la posición en la que duermes. El material determinará el grado de firmeza de la almohada.
- La longitud de la almohada siempre debe ser mayor que la de los hombros. Los modelos bajos son adecuados para personas ligeras o para dormir boca abajo. Los más altos están indicados para quienes duermen de costado y los medianos para quienes se acuestan de espaldas.
- Las almohadas con diseños especiales, como las cervicales, están diseñadas para personas con problemas y enfermedades musculares. También los hay pensados para embarazadas.
Guía de compras: lo que debes saber sobre las almohadas
Si eres de los que piensan que la almohada es solo una extensión de la cama, estás equivocado. Para quienes padecen dolor de espalda o cuello, es posible que un simple cambio de almohada sea la solución ideal.
Para que no tomes una decisión equivocada a la hora de comprar una almohada, esta Guía de Compra te ayudará a descubrir el producto más adecuado para ti.
¿Qué es una almohada?
- El uso de una almohada adecuada reduce el estrés acumulado durante el día y te ayuda a dormir mejor. Hoy en día existen muchos tipos de almohadas, con formas y materiales de todo tipo.
¿Qué tipos de almohadas existen?
Lo más común es que a la hora de elegir una almohada, solo mires el precio y las medidas de la cama. Este es un error muy común. Hay diferentes tipos de almohadas y opciones en el mercado para todos los gustos.
Encontrarás almohadas de fibras naturales, con rellenos sintéticos, con texturas firmes o suaves, entre otras. Con eso en mente, hemos elaborado una lista de todos los modelos existentes y sus características para que puedas elegir con seguridad.
| Tipo | Materiales | Beneficios | Desventajas | Caracteristicas |
|---|---|---|---|---|
| Viscoelástica | Espuma sintética | Se adapta a la forma del cuerpo | Puede hacer mucho calor y no se pueden lavar en la lavadora. | Puedes elegir la talla y algunos modelos tienen tejidos adaptados al calor |
| Fibra | Poliéster y fibras sintéticas | Se pueden lavar a máquina. Son hipoalergénicos y más económicos. | Se deforman y pierden su consistencia rápidamente y el relleno se desgarra. | Generalmente son muy económicos y las fibras huecas de silicona son hipoalergénicas. |
| De gel | Viscoelástico y látex, tienen una capa de gel intermedia | Son frescos y resistentes | No se pueden lavar y son caras. | Ideal para zonas calientes |
| Anatómico | Viscoelástica | Le permite relajarse mientras está en la postura correcta, mejora el flujo sanguíneo y distribuye el peso de manera uniforme | Su forma cuadrada solo te permite dormir boca arriba, es difícil acostumbrarte y puede resultar muy difícil | Ideal para dolores de cuello o cervicales |
| Plumas | Plumón de ganso, plumas o una combinación de los dos | Tiene estructura moldeable | Es liviana | Evite su uso en caso de alergias y dolor de cuello. Requieren limpieza en seco y son más frescos. |
| Látex | Látex o mezcla de látex y viscoelástico | Ofrece un excelente soporte para la cabeza y el cuello y alivia el dolor de espalda. | Muy firme y no se puede lavar. | Es suave y con buen soporte cervical. Agrada a mucha gente y tiene buena adaptabilidad |
¿Qué es viscoelástica?
La protección viscoelástica o acolchado viscoelástico es un material desarrollado por la NASA con propiedades innovadoras que alivian la presión que ejercen los tejidos sobre el cuerpo. Fue desarrollado para hacer que la ropa de los astronautas sea más cómoda durante el despegue. Actualmente se utiliza en los sectores textil, hogar y automoción.
Se utiliza en hospitales para la fabricación de prótesis y en colchones y almohadas adaptables. Este tipo de material facilita el descanso de personas con dolor lumbar o cervical, ya que alivian la presión en el cuello, espalda y extremidades, adaptándose al contorno natural del cuerpo.
¿Cuál es el mejor material para una almohada?
La almohada viscoelástica ocupa el mayor espacio del mercado actual. Junto con el látex, se adapta mejor al contorno del cuello. Sin embargo, los productos de látex causan problemas de alergias y, si no los atiende adecuadamente, pueden convertirse en un foco de bacterias y hongos.
Si es alérgico, lo mejor es elegir una fibra viscoelástica o sintética. Tanto la pluma como el látex pueden causar problemas graves. Si tienes dolor cervical, elige un material como viscoelástico o gel, ofrecen una densidad adecuada que permite un mejor soporte y descanso.
¿Qué tipo de almohada es mejor para mí?
Al igual que los colchones, la mejor almohada para ti no es la misma que para otra persona. Todo dependerá de las necesidades de tu cuerpo durante el sueño.
Cuando compre una almohada, no se deje llevar por las marcas o comentarios de otros consumidores. Hay muchas buenas almohadas y entre ellas debes encontrar la mejor para ti.
Para ayudarte a elegir la almohada que más se adapte a tus necesidades, hemos elaborado una lista de las más adecuadas para cada posición:
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- Si duerme de lado : se recomienda una almohada gruesa. De esta manera, puede enderezar el cuello, en línea con la columna. Si no es así, a la larga experimentarás problemas de cuello y dolores musculares.
- Si duerme boca abajo : Lo ideal es elegir una almohada suave, fina y flexible. En esta posición, el cuello no necesitará mucha altura para mantener alineado el eje de la columna. Vale la pena recordar que esta no es una posición muy recomendable, ya que fuerza la rotación cervical.
- Si duerme boca arriba : necesita una almohada de grosor medio. Su cuello debe elevarse ligeramente para mantener la alineación con su espalda.
¿Cómo sé el tamaño de mi almohada?
Hasta hace poco, las medidas de las almohadas se realizaban de manera estándar, en función del ancho de la cama. Posteriormente, se le atribuyeron las características de suave o firme. Era común mezclar factores estéticos y ergonómicos, pero actualmente se han establecido criterios anatómicos que ayudan a elegir mejor.
Para elegir el tamaño de tu almohada debes tener en cuenta tres criterios: la constitución de tus hombros, tu postura al dormir y la firmeza que deseas o necesitas.
Una forma de averiguar el tamaño es acostarse sobre una almohada muy fina y ponerse toallas hasta encontrar la postura correcta. Luego mide y encuentra tu talla ideal.
¿Qué es mejor: una almohada viscoelástica o de plumas?
Las almohadas viscoelásticas destacan de las demás por la espuma especial con la que están fabricadas. Es capaz de adaptarse fácilmente a la anatomía del usuario, ya que se moldea según la forma del cuello y la cabeza.
Se recomiendan para personas con problemas de cuello y espalda. Pero si eres de los que duermen de lado, se sentirán incómodos.
El relleno de plumas o plumas no proporciona suficiente firmeza. Son ideales para dormir boca abajo. Sin embargo, no son aptas para dormir boca arriba, aunque se adaptan bien a casi cualquier postura. Son duraderos y ligeros. Consulte la siguiente tabla con las principales diferencias entre cobertura sintética y natural.
| Tipo | Beneficios | Desventajas |
|---|---|---|
| Viscoelástica | Se adaptan mejor al contorno de nuestro cuerpo, son hipoalergénicos y se pueden lavar. Es muy fácil de encontrar y es ideal para personas con problemas musculares. | Pueden ser muy duros. No son aptas para dormir de lado. Son un poco mas caras |
| Plumas | Más ligeras, se adaptan fácilmente a todas las posturas para dormir, tienen un tacto agradable y tienen una estructura moldeable. También controlan mejor la temperatura | Evitar en casos de alergias. Requiere más mantenimiento y no se recomienda para personas con dolor de cuello. |
¿Qué cuidados debo tener con mi almohada?
Cuidar una almohada significa que prolongarás tu vida y sacarás el máximo provecho de ella. En general, para cuidar tu almohada, lo mejor es ponerla al aire con frecuencia.
También debes voltear la almohada de lado a lado de vez en cuando para que no se deforme, amarillee o se humedezca. Utilice siempre una funda para protegerse. Cada tipo de almohada requiere unos cuidados específicos según su material.
| Tipo de almohada | Cuidado |
|---|---|
| Fibra | Lavado a máquina Envuelva con una tela del mismo color Envuelva para evitar que se deforme Use programas de ropa delicada No centrifugue Lave por separado |
| Viscoelástica | No lavar, ya que se degradan y no se secan Consultar la etiqueta del fabricante. Lavar la funda con frecuencia. Utilizar una funda protectora de tejido transpirable. Airear a diario. Aspirar una vez cada 15 días. Cambiar de lado |
| Látex | El mismo cuidado que el viscoelástico |
| Gel y anatómico | Igual que viscoelástica. No se debe girar, ya que el gel perderá su efecto. |
| Plumas | Lávala al menos una vez al año Si tienes manchas, remoja durante una hora con agua oxigenada y vinagre Al lavar, inserta una pelota de tenis junto a la almohada para evitar que las plumas se junten Programa para ropa delicada y jabón líquido No agregar suavizante Secar al aire libre sobre una superficie plana |
¿Con qué frecuencia debo cambiar mi almohada?
Una almohada bien cuidada puede durar hasta cinco años. Sin embargo, esto dependerá de su calidad y sus materiales. También dependerá de cómo lo cuides y de si llevas fundas protectoras o no.
Lo ideal es cambiar la almohada cada dos años. Pasado ese período, es muy probable que la almohada se haya deformado o tenga ácaros imposibles de eliminar. Sin embargo, si finalmente descubre que ya no es tan cómodo como al principio, incluso si ha pasado menos tiempo, debe cambiarlo.
- ¿Sabías que la palabra almohada proviene del término árabe “al-mukhádda”, que significa mejilla, por lo que la almohada estaría donde descansa la mejilla?
¿Cuál es la mejor almohada para el dolor?
Dormir sin almohada o con una muy alta o muy baja puede provocar dolor en el cuello y la espalda. Si siente dolor, siempre debe elegir uno que ofrezca un buen soporte para su cabeza y cuello, sin ser demasiado firme.
El viscoelástico es la mejor opción para quienes padecen alguno de estos dolores. Estas almohadas se adaptan a la forma de la cabeza y el cuello, alivian la presión y relajan los músculos.
Se llaman “memoria” porque cuando dejamos de presionar vuelven a su forma original. Tienen suavidad y resistencia media, ofreciendo un buen nivel de relajación en el cuello.
¿Una almohada entre las piernas ayuda a corregir la postura?
Una buena postura no se limita al estilo de sentarse y caminar correctamente, también se refiere a la forma de dormir. Durante el sueño, los tejidos, músculos y ligamentos de nuestra espalda se regeneran, por lo que una postura adecuada es fundamental.
Independientemente del lado en el que duerma, debe mantener el cuello y la espalda alineados. Para dormir de costado, usa una almohada entre las piernas, es la mejor opción para evitar causar daño muscular y descansar más cómodamente.
¿Cómo usar una almohada cervical?
La almohada cervical es la mejor opción para las personas que sufren de dolor de cuello o espalda. Para empezar a disfrutar de estos beneficios es necesario utilizarlos correctamente.
Debe apoyar la cabeza completamente sobre la almohada, colocando siempre los hombros sobre el colchón. Lo ideal es que la cabeza, el cuello y los hombros estén perfectamente alineados para evitar lesiones.
A diferencia de otras almohadas, las cervicales requieren que duerma boca arriba para que sean efectivas.
Criterios de compra
La almohada es una pieza imprescindible para garantizar el mejor descanso posible. Hoy en día, gracias a los avances de la ciencia, encontrarás en el mercado multitud de modelos y tipos de almohadas. Primero, lea atentamente la sección a continuación con los criterios de compra que hemos reunido para usted.
- Material
- Medidas
- Postura
- Diseño
- Cubrir
- Simple o doble
Material
El material determinará el tipo de almohada, su calidad y adaptación a tus necesidades. Actualmente, las almohadas viscoelásticas son las más vendidas en el mercado, ya que son cómodas y resistentes, se adaptan perfectamente a los contornos del cuello, aliviando el dolor y el estrés.
Los materiales más utilizados en la actualidad son las fibras sintéticas y las fibras viscoelásticas. Si prefieres materiales más tradicionales, puedes elegir una almohada de plumas, plumas o fibras sintéticas o naturales. Estos últimos son los mejores para las personas alérgicas y también los más baratos.
Por último, si te gusta un tacto suave y de alta resistencia, el látex es una gran opción, aunque es más caro.
Medidas
Como ya hemos explicado, el tamaño correcto de una almohada va más allá del tamaño de tu cama. Hoy en día existen almohadas más grandes o más pequeñas, según las necesidades de tu cuerpo y también las diferentes posturas, ya que no es lo mismo dormir de lado o boca abajo.
Algunas almohadas son ajustables en altura. Son ideales para personas con problemas de cuello y espalda. Aunque son un poco más caras, si eres de los que suelen cambiar de posición para dormir, debes elegir uno de estos.
- Recuerde que la mejor almohada es aquella que le permite mantener una línea recta entre su cuello y su columna vertebral.
Postura
La posición en la que duerma influirá directamente en el tipo de almohada que necesita. Por ejemplo, si sueles dormir boca abajo, lo mejor es elegir una pluma o una almohada de plumas, ya que suelen ser mucho más finas y adaptables.
Por otro lado, si duermes boca arriba, lo mejor es elegir una almohada cervical o de gel. Las almohadas viscoelásticas o de látex, de mayor densidad, serán cómodas para dormir boca arriba, mientras que las almohadas de fibra se adaptan bien al cuello y se amoldan fácilmente a cualquier posición.
Fíjate bien en cómo duermes y elige una almohada que sea lo más cómoda posible.
Diseño
La mayoría de las almohadas tienen un diseño tradicional. Algunas son más altas, más anchas o más largas según tus medidas. Sin embargo, existen modelos con diseños especiales, terapéuticos y aptos para personas con problemas posturales o cervicales. Si este es tu caso, elige según tus necesidades.
Para elegir un buen diseño, también debes fijarte en tu posición para dormir, como mencionamos. Por supuesto, no puedes quedarte con el primero que ves, pero debes adaptar esta forma a tu estilo y preferencias.
Funda
La portada es otro elemento que no puedes ignorar. La mayoría de las almohadas tienen una funda lavable.
Los modelos viscoelásticos tienen una funda protectora que debe lavarse periódicamente. Estas fundas suelen estar hechas de fibras naturales, como el aloe vera o el bambú. Siempre asegúrese de que esté interconectado y sea lavable.
Al elegir una almohada, siempre debes mirar el material de la funda. También debe ser hipoalergénico y antiácaros. Este factor es importante si padece asma o es alérgico.
Simple o doble
El problema de las almohadas compartidas es que te impide elegir tu material preferido o la forma de dormir según tus propias necesidades.
Además, si uno de los dos tiene tendencia a moverse por la noche, es más que probable que moleste al otro. Por eso, la tendencia actual es que cada uno tenga su propia almohada individual, de modo que cubra sus necesidades específicas.
Conclusión
Una almohada es mucho más que una pieza sobre la que apoyamos la cabeza a la hora de dormir. La elección acertada dará como resultado un buen descanso y, al levantarte, no sufrirás dolores de cuello y espalda.
La almohada alinea el cuello y la espalda, ayuda a tener un sueño reparador y un descanso adecuado, aliviando el estrés.
Como explicamos en el artículo, elegir la almohada perfecta dependerá de muchos factores, como la posición en la que duermes, si sufres o no de dolor cervical, el material e incluso su mantenimiento. Sigue todos nuestros consejos y podrás elegir fácilmente la mejor almohada del mercado para dormir como una roca.
Si te ha gustado el artículo, deja un comentario o compártelo con tus amigos y familiares para encontrar la mejor almohada del mercado.
