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Si le preocupa la flacidez y la salud de las articulaciones, debes saber que el uso de colágeno se recomienda cada día más. Con el envejecimiento, nuestro cuerpo disminuye naturalmente la producción de esta importante proteína, por lo que la suplementación puede ser muy eficaz para la salud.
Lo importante es entender tus objetivos y necesidades, y para eso te orientaremos en esta elección, además de presentarte un ranking con los 10 mejores colágenos hidrolizados.
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¿Qué es el colágeno hidrolizado? Comprenda los beneficios de esta proteína
El colágeno es una proteína producida por nuestro cuerpo que es responsable de la formación y soporte de la piel, los tejidos y los huesos. En la juventud, nuestro cuerpo produce lo suficiente para cubrir nuestras necesidades, pero con el envejecimiento, esta producción disminuye, provocando arrugas, flacidez, haciendo más evidente la celulitis e incluso de dolor articular.
Por tanto, la suplementación con colágeno está indicada a partir de los 25 años, como prevención frente a los resultados negativos que implica la falta de esta proteína. El colágeno presente en nuestro cuerpo se ha clasificado ampliamente en «tipo 1» y «tipo 2». Básicamente, el «tipo 1» está asociado con la firmeza y elasticidad de la piel y el «tipo 2» está asociado con el colágeno que se encuentra en nuestros cartílagos y articulaciones.
En este artículo hablaremos del colágeno hidrolizado, que consiste en la degradación de las proteínas de colágeno “tipo 1”, de origen animal, por el proceso de hidrólisis térmica. El colágeno hidrolizado suele estar indicado con fines estéticos, ya que mejora la elasticidad de la piel, reduce la flacidez y ayuda en la reducción de arrugas y celulitis, además de fortalecer uñas y cabello.
Además, aunque no específicamente, el colágeno “tipo 1” también contribuye a mejorar la salud de las articulaciones, ya que al usar el suplemento, el organismo distribuirá la proteína y la reemplazará donde más se necesite. Hay muchos beneficios, ¿no? Así que no pierdas el tiempo: consulta nuestros consejos y compra el tuyo pronto.
Cómo elegir el mejor colágeno hidrolizado
Para tomar una decisión segura es importante que sepa claramente cuál es su objetivo al usar colágeno, ya que sus beneficios son variados. Nuestro paso a paso te ayudará a comprender las características que envuelve este producto, como sus componentes y formas de presentación.
Prefiero los suplementos compuestos de péptidos de colágeno: su absorción es más eficiente
Algunos profesionales afirman que el colágeno hidrolizado cuando se presenta como péptidos de colágeno puede ser mejor absorbido por nuestro organismo. Esto se debe a que los péptidos de colágeno son el resultado de descomponer las proteínas de colágeno en partículas más pequeñas. Por lo tanto, esté atento y elija suplementos que presenten colágeno de esta manera.
Escoge las fórmulas con vitaminas y sin carbohidratos, azúcares y colorantes
El colágeno hidrolizado se puede consumir puro como en combinación con otros nutrientes, como las vitaminas. La asociación del colágeno con la vitamina C, por ejemplo, es excelente, porque la vitamina intensifica la producción de colágeno y elastina, además de ser un antioxidante muy importante para asegurar la firmeza de la piel y mejorar el proceso de cicatrización.
Lo mismo ocurre con las Vitaminas A y B, que también tiene la función de contribuir al aumento de la absorción de colágeno por parte del organismo. Pero, además de los ingredientes que se suman positivamente en la fórmula, también es necesario asegurarse de que haya adición de carbohidratos, azúcares y colorantes, esto se debe a que, a largo plazo, el uso continuo de estas sustancias puede ser perjudicial para la salud.
¿Suplemento en cápsulas o en polvo? Piense en la facilidad tomarlo y llevarlo
Los suplementos de colágeno se presentan principalmente en dos formas: en cápsulas y en polvo. La diferencia predominante es la concentración de colágeno por porción, que es mucho mayor en las opciones en polvo. Además, el colágeno en polvo es más fácil de consumir mezclado con bebidas y comidas de su elección.
La ventaja de los suplementos en cápsulas es la facilidad de transporte, por lo que si tienes una vida ajetreada y sabes que necesitarás tomar tu colágeno para ser consumido en otros lugares, como el trabajo, elige la versión en cápsulas. Además, las versiones en cápsulas se pueden fraccionar, lo que facilita la adaptación a sus necesidades diarias.
Haga su elección sabiendo que la suplementación con colágeno es más eficaz si se realiza de forma continua, por lo que debe adaptarse a la rutina.
Elija la mejor opción según composición y presupuesto
Los resultados con el uso de colágeno hidrolizado son más efectivos cuando el suplemento se consume todos los días, de manera continua, así que asegúrate de elegir una opción que se ajuste a su presupuesto.
A menudo las composiciones elaboradas puramente con colágeno hidrolizado, o combinadas con, como máximo, un nutriente más, son las más accesibles y pueden resultar más interesantes para quienes quieran seguir usando este suplemento durante un período prolongado. Sin embargo, las combinaciones con vitaminas y minerales son un gran diferenciador en las fórmulas de suplementación.
Mide la cantidad diaria de colágeno
La cantidad de proteína de colágeno que se debe ingerir por día varía de una persona a otra. Por lo tanto, es necesario confirmar mediante exámenes clínicos si tu cuerpo realmente necesita esta suplementación. También recomendamos hablar siempre con su nutricionista antes de comenzar a utilizar cualquier complemento alimenticio.
En general, se estima que se utilizan al menos 5 g de colágeno para contribuir eficazmente al fortalecimiento de las articulaciones y alrededor de 2 g con fines estéticos. Los fabricantes suelen indicar la cantidad de colágeno proporcionada por porción diaria.
