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Los 10 mejores complementos multivitamínico

Multivitamínico es un suplemento diario que asegura las vitaminas y minerales necesarios para la salud del organismo. Muchas veces no es posible obtener los nutrientes esenciales solo a través de la alimentación, ya sea por malos hábitos, falta de tiempo o incluso por problemas de salud. En tales casos, los médicos y nutricionistas pueden recomendar suplementos diarios.

Aprenda en este artículo a elegir el multivitamínico adecuado para usted y conozca los 10 mejores multivitamínicos del momento. ¡Sigue leyendo!

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Multivitaminas y Minerales - 450 Comprimidos Veganos (Suministro para 1+ a√Īo) - Todas las Vitaminas A,B,C,D3,E, Calcio, Zinc, Selenio ‚Äď Multivitam√≠nicos Activos Esenciales para Hombres y Mujeres
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Multivitaminas y Minerales + Coenzima Q10 | Complejo Multivitaminico Vegano 29 Nutrientes con Vitaminas A, B, C, D, E, K, Biotina, L-cisteína, Coenzima Q10 y 9 Minerales | 60 Cápsulas Veganas Nutralie
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Pharmaton Complex - Multivitamínico con ginseng, 100 comprimidos compactos, Energía Física y Mental
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  • Ayuda al¬†metabolismo energ√©tico normal¬†y a¬†reducir el cansancio y¬†la¬†fatiga¬†gracias a su aporte en vitaminas del grupo B (B2, B3, B6 y B12)
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Multicentrum, Complemento Alimenticio con 13 Vitaminas y 11 Minerales, para Adultos y Adolescentes a partir de 12 a√Īos - 90 Comprimidos
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Multicentrum, Complemento Alimenticio con 13 Vitaminas y 11 Minerales, para Adultos y Adolescentes a partir de 12 a√Īos - 90 Comprimidos
  • Multivitam√≠nico para adultos y adolescentes a partir de 12 a√Īos que ayuda a mantener una alimentaci√≥n saludable, completando el aporte de micronutrientes y disminuyendo el cansancio y la fatiga
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  • ‚úÖ EXTRA DE PROBI√ďTICOS. Sabemos de la importancia de la buena salud de la microbiota intestinal en nuestro organismo, y para conseguir esto los probi√≥ticos son esenciales. Nuestro multivitaminas incluye Bifidobacterium Lactis y Lactobacillus Acidophilus, presentes en nuestro intestino, por su buena contribuci√≥n al desarrollo del sistema inmune. 3000 millones de UFC por c√°psula.
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En primer lugar: ¡consulte a un médico o nutricionista!

En general, las personas sanas que mantienen una dieta equilibrada no necesitan suplementos multivitam√≠nicos.¬†Sin embargo, a medida que avanza la edad, la capacidad de absorci√≥n de nutrientes y vitaminas puede disminuir.¬†Adem√°s, las personas que se han sometido a cirug√≠a bari√°trica, que tienen ciertos tipos de enfermedades y mujeres embarazadas, tambi√©n pueden necesitar alg√ļn tipo de suplemento.
El médico o nutricionista indicará la necesidad individual de vitaminas, minerales y otros nutrientes, con una adecuada valoración de su perfil para que no se exceda en la dosis. Tomar más vitaminas y minerales de los necesarios puede ser riesgoso para su salud. Por lo tanto, la consulta con un médico o nutricionista es esencial antes de comenzar la suplementación.
En base a una recomendaci√≥n profesional, podr√°s analizar los multivitam√≠nicos disponibles en el mercado, seg√ļn los aspectos que te explicaremos a continuaci√≥n.¬†De esa manera, ¬°seguramente podr√° elegir el mejor multivitam√≠nico para su vida diaria!
 

 

Cómo elegir el mejor multivitamínico

 

Para elegir el mejor multivitam√≠nico consulte a un profesional que observe su dieta y estilo de vida, adem√°s, eval√ļe la posibilidad de fraccionar la porci√≥n, costo y cantidad de nutrientes.¬†¬°Detallaremos todos estos elementos a continuaci√≥n!

Elija componentes multivitam√≠nicos seg√ļn su dieta y estilo de vida

Dependiendo de tu estilo de vida y dieta, una evaluación profesional te indicará si se necesitarán más vitaminas, minerales o incluso una suplementación completa de nutrientes, aprende a identificar y elegir la mejor opción multivitamínica para tu perfil.

Vitaminas esenciales: para quienes comen pocas verduras y hortalizas

Centrarse en opciones ricas en vitaminas es importante para quienes no pueden comer verduras con regularidad, fuentes de vitaminas esenciales para el cuerpo.¬†Una amplia variedad de vitaminas ayuda al organismo por completo, pero la cantidad debe equilibrarse seg√ļn las necesidades de cada persona.¬†La vitamina D, por ejemplo, es fundamental para quienes no est√°n expuestos a mucho sol.
La vitamina C, por otro lado, es muy importante para la inmunidad. Además, las personas que siguen una dieta alta en proteínas o en carbohidratos se beneficiarán de un aumento de las vitaminas B1, B2 y B6, que ayudan a metabolizar los carbohidratos, lípidos y proteínas adicionales en el cuerpo. Para las personas que suelen consumir mucho alcohol, la vitamina B1 puede ayudar a desintoxicar el cuerpo.

Rico en minerales: para personas que hacen dieta o que se preocupan por el equilibrio de nutrientes

Las personas que hacen dieta pueden terminar evitando ciertos alimentos y, por lo tanto, terminar ingiriendo minerales importantes para el cuerpo. Además, incluso para quienes no hacen dieta, pero se preocupan por mantener el equilibrio de minerales en el cuerpo, un multivitamínico rico en minerales puede ser una buena opción.
El calcio, por ejemplo, ayuda a mantener los huesos y los dientes sanos.¬†El hierro previene la anemia y el magnesio ayuda en la absorci√≥n del hierro, pero en dosis equilibradas para no influir en la absorci√≥n del calcio.¬†Estos son los principales minerales que debes buscar en los multivitam√≠nicos, pero existen opciones con fl√ļor, yodo, cromo y otros minerales importantes para nuestra salud.
Como los minerales no son producidos por el cuerpo, el consumo a través de alimentos o suplementos es esencial. En general, estos hierro, calcio y magnesio están presentes en las setas, espinacas, col, frijoles, lácteos y pescado, aquellos a los que no les gustan estos alimentos encuentran la solución en suplementos ricos en minerales!

Rico en Vitaminas E y Complejo B: Para Ganar M√ļsculo

Durante la pr√°ctica deportiva, el consumo de energ√≠a es muy alto, los nutrientes abandonan el cuerpo y necesitan ser reemplazados.¬†Seg√ļn la evaluaci√≥n de un profesional especializado en actividades deportivas, un multivitam√≠nico puede ser ideal para reponer estos nutrientes.
Los deportistas deben prestar especial atención a la cantidad de vitaminas B, especialmente B6 y B12. La vitamina B6 ayuda en el metabolismo de los aminoácidos y la B12 ayuda en la síntesis de proteínas y carbohidratos, factores esenciales para el desarrollo muscular.
La vitamina E, por otro lado, tiene una acci√≥n antioxidante que combate los radicales libres.¬†Esto es muy importante para los deportistas, ya que inmediatamente despu√©s del entrenamiento el cuerpo sufre estr√©s y la vitamina E juega un papel importante en la protecci√≥n de las fibras musculares de los posibles da√Īos que provocar√≠a esta oxidaci√≥n.

Las dosis diarias fraccionadas garantizan una mayor versatilidad

Una, dos, tres o incluso cuatro cápsulas al día, estas pueden ser la indicación para usar el multivitamínico. Como ya hemos mencionado, la dosis excesiva de vitaminas puede ocasionar problemas de salud, por lo que siempre se debe observar la cantidad de cápsulas para obtener una porción de nutrientes.
A pesar de la facilidad de obtener todos los nutrientes con una sola cápsula, los multivitamínicos donde la porción está compuesta por dos o más cápsulas permiten el fraccionamiento, ¡una importante versatilidad para la suplementación más adecuada a las indicaciones de médicos y nutricionistas!

Evaluar el costo por servicio

Dado que los multivitamínicos son un suplemento diario, es importante evaluar el costo por porción, prestar atención a la cantidad de cápsulas necesarias para lograr la ingesta de nutrientes recomendada. ¡Esta información está presente en la etiqueta, en información nutricional!
Calcular el costo por porción es simple, divida el precio del multivitamínico por la cantidad de cápsulas, luego multiplique ese valor por la cantidad de cápsulas para lograr una porción.

Verifique el porcentaje de ingesta diaria recomendada por componente

En el envase de multivitamínicos, el valor diario (% DV) representa el porcentaje de la ingesta diaria recomendada (RDI) requerida para un nutriente dado que será suministrada por una dosis del multivitamínico. En general, estos valores se proporcionan en base a una dieta de 2000 kilocalorías.
Una ventaja es que puede confiar en las indicaciones de la etiqueta para elegir el multivitam√≠nico adecuado para su estilo de vida y dieta.¬†Eval√ļe si los nutrientes se proporcionan de manera equilibrada para sus necesidades.

Hay productos propios para veganos, ¡compruébalo!

Algunas marcas pueden optar por obtener nutrientes de animales. Además, en algunas cápsulas y comprimidos el recubrimiento gelatinoso está elaborado con gelatina de origen bovino. Para las personas que valoran la vida animal, esto no es aceptable. Entonces, en estos casos, las multivitaminas veganas son la solución.
Por lo general, las marcas dejan claro en sus etiquetas cuando el producto es vegano. Así que es fácil: ¡solo revisa el paquete!

No se exceda en vitaminas y minerales

Nuestro cuerpo es capaz de procesar una cantidad limitada de vitaminas y minerales por día, exagerar estos nutrientes puede eventualmente causar problemas de salud. Incluso las personas con deficiencias de absorción necesitan equilibrar bien la suplementación con la dieta, por lo que la orientación profesional es tan importante.
El exceso de vitaminas solubles en agua se eliminar√° en la orina, pero puede sobrecargar los ri√Īones.¬†Adem√°s, algunas vitaminas y minerales permanecen en el organismo y aumentan las posibilidades de intoxicaci√≥n, provocando problemas de salud.¬†¬°Presta atenci√≥n a esto y toma el multivitam√≠nico de acuerdo a tus necesidades nutricionales, sin exagerar!

Conclusión

 

Ahora que sabe m√°s sobre los multivitam√≠nicos, fue f√°cil decidir cu√°l es el mejor para usted, no es cierto.¬†Recuerde considerar la idoneidad para su estilo de vida y dieta, el costo por raci√≥n y tambi√©n la posibilidad de fraccionar la dosis.¬†Adem√°s, aseg√ļrese de consultar a un experto antes de tomar una decisi√≥n.
Después de eso, simplemente elija uno de los multivitamínicos en nuestro ranking y compre lo antes posible. ¡Disfruta y comparte este artículo con tus amigos! ¡Así todos tendrán una vida más saludable!