Los 10 mejores suplementos de creatina - ✔️【Guía de Compra 2022】

Los 10 mejores suplementos de creatina

La creatina es uno de los suplementos más adecuados para los culturistas. Después de todo, con su uso correcto es posible obtener tanto una mejora de la fuerza como una disminución del agotamiento durante el entrenamiento. Pero, ¿son efectivos todos los productos del mercado? 

Para ayudarte, armamos este artículo con consejos sobre cómo elegir la creatina ideal, además de un ranking con los 10 mejores productos del mercado, incluyendo las marcas más vendidas. ¡Sigue leyendo!

Nuestro favorito número 1
Creatina en polvo - 1kg / 1000 g - Monohidrato de creatina puro - Solubilidad óptima - Vegano - Sin aditivos - Polvo puro - German Elite Nutrition
  • RATIO DE RENDIMIENTO DE PRIMERA CLASE: Cada lata contiene 1000 g de polvo puro de monohidrato de creatina. Paquete de existencias XXL con 200 porciones de 5 g de monohidrato de creatina cada una. Nuestra creatina tiene un factor de malla de 200, por lo que es especialmente fina y puede ser muy bien absorbida por el organismo.
  • SOLUBILIDAD Y DOSIFICACIÓN: Para una cura ideal de creatina recomendamos 5 g de monohidrato de creatina al día. Una porción diaria de 5 g de monohidrato de creatina contiene 4,4 g de creatina pura. Nuestra creatina pura tiene una solubilidad perfecta. La cuchara incluida permite una dosificación fácil y precisa.
Nuestro favorito número 2
Creatina Monohidrato en Polvo de HSN | Sin Sabor 1 Kg = 286 Tomas por Envase | 100% Monohidrato de Creatina Pura Sin Añadidos | No-GMO, Vegano, Sin Gluten
  • 🔝 [ CREATINA EN POLVO ] Complemento alimenticio en polvo vegano a base Monohidrato de Creatina → Creatina Monohidrato en polvo es 100% apto para vegetarianos y veganos.
  • 🏆 [ BUENA SOLUBILIDAD ] La creatina monohidrato se caracteriza por tener una solubilidad moderada, depositándose fácilmente en el fondo del vaso o recipiente de mezcla. La granulometría de nuestra creatina monohidrato es extremadamente reducida → Esto facilita la dispersión de las partículas en el medio dispersor (agua, leche o zumo) consiguiendo un reparto homogéneo y una suspensión en la mezcla más prolongada.
Nuestro favorito número 3
Creatina Monohidrato | Creatina pura microfiltrada con vitamina B6 | Promueve el crecimiento muscular y la resistencia | Polvo de monohidrato de creatina con sabor a cereza | 30 dosis
  • CREATINA 100% PURA MICROFILTRADA – Con 100% Creatine X4 aportarás la energía requerida a los músculos, consiguiendo aumentar la masa muscular de forma limpia.
  • ENTRENAMIENTOS DE MEJOR CALIDAD – 100% Creatine X4 es una sustancia ergogénica de tipo nutricional que proporciona una mejora sustancial en el rendimiento deportivo.
Nuestro favorito número 4
Creatina Monohidratada 5000mg/dosis | Creatina en polvo de alta solubilidad | Aumenta el crecimiento muscular y mejora el rendimiento físico | Fórmula natural sin aditivos | 345 gramos sabor sandía
  • 100% CREATINA PURA MONOHIDRATADA – Obtén 5 gramos de creatina pura monohidratada por dosis diaria, 100% natural y sin aditivos, de alta solubilidad y dosificación ofreciendo resultados eficaces para la masa muscular y el rendimiento físico.
  • AUMENTA LA FUERZA MUSCULAR – Nuestra Creatina Monohidratada penetra por completo en las fibras musculares, estimulando naturalmente la musculatura ofreciendo mayor fuerza y energía. Desarrolla músculos sanos, fuertes y definidos con mayor rapidez gracias a nuestro potente suplemento deportivo.
Nuestro favorito número 5
AMIX Creatine Monohydrate - 300 gr
  • Suplemento deportivo.Mejora el rendimiento deportivo.Para ejercicios de alta intensidad.Libre de impurezas.Ideal para tomar antes del ejercicio.
Nuestro favorito número 6
Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo - Suplemento deportivo de creatina en cápsulas para mejorar la fuerza y la resistencia - 180 cápsulas de creatina
  • AUMENTA LA MASA MUSCULAR - La creatina nos ayuda a aumentar nuestra fuerza durante el entrenamiento a través de su acción sobre las fibras musculares, a las cuales dota de una mayor energía, lo que por consiguiente influye en que los músculos puedan trabajar con cargas mayores contribuyendo a fomentar el desarrollo y el aumento de la masa muscular.
  • MEJORA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA - El aumento de la fuerza y la resistencia durante un entrenamiento o ejercicio de alta intensidad, así como la disminución de los tiempos de recuperación, son unos de los principales beneficios del suplemento deportivo de creatina en nuestro cuerpo, los cuales se traducen en entrenamientos de mejor calidad y rendimiento.
Nuestro favorito número 7
Scientiffic Nutrition - Creatine 100% Creapure, Creatina Monohidratada en Polvo para el Pre Entreno, Aumentar Masa Muscular y Resistencia, Gran Solubilidad - 300g
  • ✅ BENEFICIOS: Suplemento fabricado con los más altos estándares de calidad, con la que mejorarás el rendimiento físico y la masa muscular, además de ayudar a la recuperación despues de un entrenamiento. Se Puede combinar con otro aminoácidos
  • 💊 COMPOSICION: Complemento alimenticio 100% a base de monohidrato de creatina con el sello Creapure que garantiza que se está usando uno de los productos con mayor confianza del mercado, al ser creatina pura y de alta calidad.
Nuestro favorito número 8
XTRAZE® Creatina Monohidrato en Polvo 500 g, Creatine Vegana 100% pura, Suplemento Deportivo sin Aditivos Innecesarios, para el Entrenamiento con Pesas, Muscular Aumentar, Fitness y Deporte
  • DOSIS ALTA: 500 g de creatina pura en polvo, equivalente a 147 porciones (Incl. cuchara dosificadora).
  • PURA: Creatina con alta biodisponibilidad debido a un grado particularmente alto de pureza, no aromatizada.
Nuestro favorito número 9
Healthy Fusion - Creatina microfiltrada con Vitamina B6 | 100% Pura Creatina | Mejor resistencia física | Ayuda al crecimiento muscular | Absorción rápida y completa | Sabor Sandía | 30 dosis por bote
  • CREATINA 100% PURA MICROFILTRADA –CreaMax Pro aporta a tus músculos la energía que necesitan, lo que favorece el aumento de masa muscular de forma limpia y 100% natural.
  • MEJORA TUS ENTRENAMIENTOS - Los componentes activos de CreaMax Pro son directamente los responsables del aumento de la fuerza en el entrenamiento y mejoran significativamente el rendimiento deportivo. Además, acelera la recuperación entre series.
Nuestro favorito número 10
Creatine X-GEN 500g Neutro
  • La creatina es uno de los suplementos que más se han estudiado para la construcción muscular, tiene efectos en la fuerza.
  • La creatina entra en el músculo aumentando la liberación de energía mejorando el rendimiento en el entrenamiento.

Descubra los beneficios de la creatina

La creatina por sí sola no hace todo el trabajo de aumentar la masa magra, su acción en el cuerpo es totalmente indirecta. Por lo tanto, funciona solo como combustible, proporcionando más energía a los músculos. De hecho, el cuerpo humano lo produce en pequeñas cantidades, a través de los alimentos.

Al consumirlo como suplemento, nuestro organismo lo sintetiza en mayor cantidad, proporcionando la mejora de su rendimiento durante el entrenamiento. Con esto, puedes aumentar no solo la intensidad de tus entrenamientos, sino también tu resistencia , aumentando así tu rendimiento.

El resultado puede reflejarse en una mayor ganancia de masa muscular, gasto calórico y definición, tanto para principiantes en el gimnasio como para veteranos. Sin embargo, para los practicantes de deportes que no requieren el uso de fuerza sobre pesas, no hay necesidad de usar creatina.

 

Cómo elegir la mejor creatina

Incluso podría pensar que la creatina es la misma, ¡pero no se equivoque! La elección correcta marcará la diferencia tanto en su resultado como en su bolsillo. Tenga en cuenta que además de los tipos, la cantidad de producto en el embalaje, así como la forma de consumo, son factores determinantes a la hora de elegir.

Prefiero el monohidrato de creatina

Existen varios tipos de creatina que transitan por el mercado, entre ellos podemos mencionar el éster etílico de creatina, el suero o suero de creatina y la creatina HCL o Clorhidrato. De todos modos, todos vinieron con el supuesto propósito de incrementar la efectividad del clásico monohidrato de creatina.

El monohidrato de creatina es el tipo más comercializado, utilizado e indicado por deportistas y nutricionistas.  Y esta historia de que un tipo es más eficaz que el otro se ha quedado ahí en el pasado, ya que ningún estudio apunta a una mayor eficacia de estos productos sobre el monohidrato de creatina.

Al final, todo su dinero ganado con tanto esfuerzo desaparecerá, ya que estos otros tipos de creatina son mucho más costosos. Por lo tanto, para asegurarse de obtener un producto con eficacia probada, invierta siempre en monohidrato de creatina.

También puedes elegir un modelo con mejor absorción

El monohidrato de creatina se puede encontrar en otros dos subtipos: micronizado y alcalino . Por supuesto, debido a que tienen una calidad superior, son un poco más caras. Comprenda mejor a continuación:

  • Monohidrato de creatina micronizado : se descompone en partículas tan pronto como llega al cuerpo, lo que permite que el músculo lo reciba más rápidamente. En la práctica, te ayuda aún más en explosiones de fuerza. En España, este tipo de creatina se encuentra más fácilmente en los productos probióticos.
  • Creatina monohidrato alcalina : este tipo se encuentra más comúnmente en marcas importadas, donde el término “kre-alkalyn” se menciona en el envase. Es un producto con un pH más elevado, lo que provoca que la creatina se libere directamente a la musculatura, evitando el desperdicio de la sustancia junto con el ácido del estómago.

Ambos subtipos tienen el beneficio de aliviar los posibles efectos secundarios que puedan surgir, como la retención de líquidos y las molestias gastrointestinales. De todos modos, incluso el simple monohidrato de creatina tiene una excelente absorción y puede ser suficiente para que logres tus resultados.

Compruebe si el producto es polvo o cápsulas

Si, por ejemplo, vas al gimnasio directamente del trabajo y prefieres tomar creatina cerca de los entrenamientos, o simplemente odias la sensación de tomar algo que no tiene sabor, las cápsulas pueden ser la mejor opción para ti. No olvide que el material de la cápsula puede contener colorantes.

El polvo de creatina tiene la mejor relación costo-beneficio . Pero verifique las especificaciones si el envase viene con la taza medidora. De lo contrario, puedes terminar desperdiciando producto, o peor aún, no tomar lo suficiente, ya que termina siendo bastante complicado medir la cantidad correcta.

Es muy útil comprobar la cantidad de producto que viene en el paquete

En muchos casos, incluso si la cantidad en gramos del producto es la misma entre las marcas, algunos fabricantes indican una cantidad menor en la dosis de uso diario , lo que se suma como un punto positivo al poner el balance costo-beneficio en la balanza.

Así que estad atentos a las especificaciones indicadas en las tablas de cada producto de nuestro ranking, y ver qué sale más ventajoso para ti. Para hacerlo aún más fácil, ya hemos hecho explícito en nuestro ranking la duración estimada de cada producto . ¡Disfrutar!

Es preferible productos de las marcas más conocidas por el público en general

Finalmente, vale la pena otro consejo: ¡no te adentres en ninguna marca que veas por ahí! 

Generalmente, los productos de renombre tienen un valor ligeramente superior, pero esto se debe a la alta calidad de los productos y su probada eficacia. Invertir en un producto desconocido y de menor costo puede tener consecuencias a largo plazo y hacer que lo barato sea caro.