Los 10 mejores suplementos de creatina - ✔️【Guía de Compra 2021】

Los 10 mejores suplementos de creatina

La creatina es uno de los suplementos más adecuados para los culturistas. Después de todo, con su uso correcto es posible obtener tanto una mejora de la fuerza como una disminución del agotamiento durante el entrenamiento. Pero, ¿son efectivos todos los productos del mercado? 

Para ayudarte, armamos este artículo con consejos sobre cómo elegir la creatina ideal, además de un ranking con los 10 mejores productos del mercado, incluyendo las marcas más vendidas. ¡Sigue leyendo!

Nuestro favorito número 1
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 500 g
  • La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce en los vertebrados. Aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético.
  • Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a las musculares, al aumentar la formación de trifosfato de adenosina (ATP) que actúa como reserva de energía celular, también para las contracciones musculares.
RebajasNuestro favorito número 2
Optimum Nutrition Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos para Rendimiento, Sin Sabor, 93 Porciones, 317g, Embalaje Puede Variar
  • El envase puede variar: nuevo look con la misma calidad
  • Creatina micronizada en polvo de optimum nutrition on, tu empresa de confianza que suministra productos de nutrición deportiva de alta calidad para recuperarte después del entrenamiento y obtener energía antes del entrenamiento y sobre la marcha
Nuestro favorito número 3
AMIX - Creatina Monohidratada - 500 Gramos + 250 Gramos Gratis - Complemento Alimenticio - Mejora el Rendimiento Físico - Ideal para Deportistas - 100% Micronizada - Proteína Masa Muscular
  • COMPLEMENTO DE CREATINA: El complemento alimenticio de creatina monohidrato 100% micronizada de Amix es ideal para incrementar la fuerza y aumentar la masa muscular libre de grasa. Con solo 3 gramos diarios de creatina, podrás notar los resultados de este suplemento libre de impurezas.
  • LIBRE DE IMPUREZAS: La creatina monohidratada está tratada con el sistema “HPLC CONTROL”, un eficaz método que garantiza que la creatina esté completamente libre de impurezas, para que puedas disfrutar de un producto de gran calidad y seguridad.
Nuestro favorito número 4
Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo - Suplemento deportivo de creatina en cápsulas para mejorar la fuerza y la resistencia - 180 cápsulas de creatina
  • AUMENTA LA MASA MUSCULAR - La creatina nos ayuda a aumentar nuestra fuerza durante el entrenamiento a través de su acción sobre las fibras musculares, a las cuales dota de una mayor energía, lo que por consiguiente influye en que los músculos puedan trabajar con cargas mayores contribuyendo a fomentar el desarrollo y el aumento de la masa muscular.
  • MEJORA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA - El aumento de la fuerza y la resistencia durante un entrenamiento o ejercicio de alta intensidad, así como la disminución de los tiempos de recuperación, son unos de los principales beneficios del suplemento deportivo de creatina en nuestro cuerpo, los cuales se traducen en entrenamientos de mejor calidad y rendimiento.
RebajasNuestro favorito número 5
Optimum Nutrition Creatina Monohidrato Micronizada, Creatina en Polvo, Suplementos Deportivos para Rendimiento, Sin Sabor, 186 Porciones, 634g, Embalaje Puede Variar
  • EL ENVASE PUEDE VARIAR: ¡Nuevo look con la misma calidad!
  • Creatina micronizada en polvo de Optimum Nutrition (ON), tu empresa de confianza que suministra productos de nutrición deportiva de alta calidad para recuperarte después del entrenamiento y obtener energía antes del entrenamiento y sobre la marcha
Nuestro favorito número 6
Creatina Creapure en Polvo de HSN | Creatina Excell 100% Creapure | Sello de Calidad Garantizada | Monohidrato de Creatina Micronizada | Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Sabor, 500gr
  • 🔝 [ CREATINA MONOHIDRATO CREAPURE ] Suplemento a base de Creatina Monohidrato Micronizado 100% Creapure en polvo. Ofrece calidad de grado farmacéutico. Máxima Pureza. No contiene excipientes. Óptima solubilidad.
  • 🌿 [ CREATINA APTA PARA VEGANOS ] Creatina apta para la dieta Vegana y Vegetariana. Es Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Huevo, Sin Conservantes, Sin Edulcorantes, Sin Carbohidratos.
Nuestro favorito número 7
XTRAZE® Creatina Monohidrato en Polvo 500 g, Creatine Vegana 100% pura, Suplemento Deportivo sin Aditivos Innecesarios, para el Entrenamiento con Pesas, Muscular Aumentar, Fitness y Deporte
  • DOSIS ALTA: 500 g de creatina pura en polvo, equivalente a 147 porciones (Incl. cuchara dosificadora).
  • PURA: Creatina con alta biodisponibilidad debido a un grado particularmente alto de pureza, no aromatizada.
Nuestro favorito número 8
Creatina Monohidrato Micronizada en Polvo de HSN | Aumenta tu Rendimiento Deportivo, tu Energía y tu Masa Muscular, Retrasa la fatiga | Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa, 1 Kg
  • 🔝 [ CREATINA EN POLVO ] 100% Creatina Monohidrato Micronizada de alta pureza. Ideal para el entrenamiento de Alta Intensidad: sprint, Atletismo, CrossFit, Halterofilia, Boxeo…
  • 🌿 [ CREATINA VEGANA ] Apta para dietas veganas y vegetarianas. No ha sido obtenido utilizando ningún ingrediente de origen animal.
RebajasNuestro favorito número 9
Myprotein Creatine Monohydrate 500 g
  • Mi proteína creatina monohidrato (500g)
  • Creatine monohydrate es ideal para aquellos que quieren mejorar su potencia, fuerza, velocidad y masa magra
Nuestro favorito número 10
BSN DNA Creatine, Creatina Monohidratada en Polvo, Nutrición Deportiva, Sin Sabor, 63 Porciones, 216 g
  • DNA Creatine, una creatina excepcional producida a partir de ingredientes de gran calidad de Bio-Engineered Supplements and Nutrition (BSN), una empresa especializada en suplementos de nutrición deportiva
  • Solo creatina monohidratada micronizada pura, sin rellenos ni aditivos; producida a partir de ingredientes veganos

Descubra los beneficios de la creatina

La creatina por sí sola no hace todo el trabajo de aumentar la masa magra, su acción en el cuerpo es totalmente indirecta. Por lo tanto, funciona solo como combustible, proporcionando más energía a los músculos. De hecho, el cuerpo humano lo produce en pequeñas cantidades, a través de los alimentos.

Al consumirlo como suplemento, nuestro organismo lo sintetiza en mayor cantidad, proporcionando la mejora de su rendimiento durante el entrenamiento. Con esto, puedes aumentar no solo la intensidad de tus entrenamientos, sino también tu resistencia , aumentando así tu rendimiento.

El resultado puede reflejarse en una mayor ganancia de masa muscular, gasto calórico y definición, tanto para principiantes en el gimnasio como para veteranos. Sin embargo, para los practicantes de deportes que no requieren el uso de fuerza sobre pesas, no hay necesidad de usar creatina.

 

Cómo elegir la mejor creatina

Incluso podría pensar que la creatina es la misma, ¡pero no se equivoque! La elección correcta marcará la diferencia tanto en su resultado como en su bolsillo. Tenga en cuenta que además de los tipos, la cantidad de producto en el embalaje, así como la forma de consumo, son factores determinantes a la hora de elegir.

Prefiero el monohidrato de creatina

Existen varios tipos de creatina que transitan por el mercado, entre ellos podemos mencionar el éster etílico de creatina, el suero o suero de creatina y la creatina HCL o Clorhidrato. De todos modos, todos vinieron con el supuesto propósito de incrementar la efectividad del clásico monohidrato de creatina.

El monohidrato de creatina es el tipo más comercializado, utilizado e indicado por deportistas y nutricionistas.  Y esta historia de que un tipo es más eficaz que el otro se ha quedado ahí en el pasado, ya que ningún estudio apunta a una mayor eficacia de estos productos sobre el monohidrato de creatina.

Al final, todo su dinero ganado con tanto esfuerzo desaparecerá, ya que estos otros tipos de creatina son mucho más costosos. Por lo tanto, para asegurarse de obtener un producto con eficacia probada, invierta siempre en monohidrato de creatina.

También puedes elegir un modelo con mejor absorción

El monohidrato de creatina se puede encontrar en otros dos subtipos: micronizado y alcalino . Por supuesto, debido a que tienen una calidad superior, son un poco más caras. Comprenda mejor a continuación:

  • Monohidrato de creatina micronizado : se descompone en partículas tan pronto como llega al cuerpo, lo que permite que el músculo lo reciba más rápidamente. En la práctica, te ayuda aún más en explosiones de fuerza. En España, este tipo de creatina se encuentra más fácilmente en los productos probióticos.
  • Creatina monohidrato alcalina : este tipo se encuentra más comúnmente en marcas importadas, donde el término “kre-alkalyn” se menciona en el envase. Es un producto con un pH más elevado, lo que provoca que la creatina se libere directamente a la musculatura, evitando el desperdicio de la sustancia junto con el ácido del estómago.

Ambos subtipos tienen el beneficio de aliviar los posibles efectos secundarios que puedan surgir, como la retención de líquidos y las molestias gastrointestinales. De todos modos, incluso el simple monohidrato de creatina tiene una excelente absorción y puede ser suficiente para que logres tus resultados.

Compruebe si el producto es polvo o cápsulas

Si, por ejemplo, vas al gimnasio directamente del trabajo y prefieres tomar creatina cerca de los entrenamientos, o simplemente odias la sensación de tomar algo que no tiene sabor, las cápsulas pueden ser la mejor opción para ti. No olvide que el material de la cápsula puede contener colorantes.

El polvo de creatina tiene la mejor relación costo-beneficio . Pero verifique las especificaciones si el envase viene con la taza medidora. De lo contrario, puedes terminar desperdiciando producto, o peor aún, no tomar lo suficiente, ya que termina siendo bastante complicado medir la cantidad correcta.

Es muy útil comprobar la cantidad de producto que viene en el paquete

En muchos casos, incluso si la cantidad en gramos del producto es la misma entre las marcas, algunos fabricantes indican una cantidad menor en la dosis de uso diario , lo que se suma como un punto positivo al poner el balance costo-beneficio en la balanza.

Así que estad atentos a las especificaciones indicadas en las tablas de cada producto de nuestro ranking, y ver qué sale más ventajoso para ti. Para hacerlo aún más fácil, ya hemos hecho explícito en nuestro ranking la duración estimada de cada producto . ¡Disfrutar!

Es preferible productos de las marcas más conocidas por el público en general

Finalmente, vale la pena otro consejo: ¡no te adentres en ninguna marca que veas por ahí! 

Generalmente, los productos de renombre tienen un valor ligeramente superior, pero esto se debe a la alta calidad de los productos y su probada eficacia. Invertir en un producto desconocido y de menor costo puede tener consecuencias a largo plazo y hacer que lo barato sea caro.