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Los 10 mejores suplementos de creatina

La creatina es uno de los suplementos m√°s adecuados para los culturistas. Despu√©s de todo, con su uso correcto es posible obtener tanto una mejora de la fuerza como una disminuci√≥n del agotamiento durante el entrenamiento. Pero, ¬Ņson efectivos todos los productos del mercado?¬†

Para ayudarte, armamos este artículo con consejos sobre cómo elegir la creatina ideal, además de un ranking con los 10 mejores productos del mercado, incluyendo las marcas más vendidas. ¡Sigue leyendo!

RebajasNuestro favorito n√ļmero 1
MyProtein Creatine Monohydrate (500G) 500 g
  • Mi prote√≠na creatina monohidrato (500g)
  • Creatine Monohydrate es ideal para aquellos que quieren mejorar su potencia, fuerza, velocidad y masa magra
  • Tambi√©n ayuda al cuerpo a producir mayores niveles de ATP, que es una sustancia qu√≠mica necesaria para que los m√ļsculos se contraigan eficazmente
RebajasNuestro favorito n√ļmero 2
Optimum Nutrition ON Creatina Monohidrato Micronizada, Creatine en Polvo, Suplementos Deportivos para Musculacion, Sin Sabor, 88 Porciones, 317g
2.935 Opiniones
Optimum Nutrition ON Creatina Monohidrato Micronizada, Creatine en Polvo, Suplementos Deportivos para Musculacion, Sin Sabor, 88 Porciones, 317g
  • Creatina en polvo micronizado dise√Īado para ayudar a obtener una energ√≠a explosiva de gran intensidad. Puede mezclarse con agua fr√≠a o con tu batido de prote√≠nas favorito
  • Contiene 3,4 g de monohidrato de creatina en cada raci√≥n, lo que ayuda a mejorar tu rendimiento
  • Este polvo micronizado no posee sabor ni olor lo que lo hace ideal para mezclarlo f√°cilmente con tus bebidas favoritas o batidos de prote√≠nas
Nuestro favorito n√ļmero 3
Scitec Nutrition Creatine Monohydrate, sin Sabor - 500 g
  • 100% monohidrato de creatina
  • Aumenta la energ√≠a, aumenta la fuerza y la resistencia, apoya la construcci√≥n de prote√≠nas
  • Hidrata y voluminiza los m√ļsculos, estimula el crecimiento muscular, previene las agujetas
RebajasNuestro favorito n√ļmero 4
Optimum Nutrition ON Creatina Monohidrato Micronizada, Creatine en Polvo, Suplementos Deportivos para Musculacion, Sin Sabor, 176 Porciones, 634g
  • Creatina en polvo micronizado dise√Īado para ayudar a obtener una energ√≠a explosiva de gran intensidad. Puede mezclarse con agua fr√≠a o con tu batido de prote√≠nas favorito
  • Contiene 3,4 g de monohidrato de creatina en cada raci√≥n, lo que ayuda a mejorar tu rendimiento
  • Este polvo micronizado no posee sabor ni olor lo que lo hace ideal para mezclarlo f√°cilmente con tus bebidas favoritas o batidos de prote√≠nas
Nuestro favorito n√ļmero 5
Amix Creatina 500 Gr +250 Gr Free 0.75 750 g
74 Opiniones
Amix Creatina 500 Gr +250 Gr Free 0.75 750 g
  • 100% Micronizada
  • Totalmentelibre deimpurezas.
  • Mejora elrendimiento f√≠sico
RebajasNuestro favorito n√ļmero 6
Scitec Nutrition Monohidrato de Creatina 250 capsulas, (1 x 193.8g)
  • Monohidrato de creatina pura
  • N√ļmero de modelo del producto:¬†0728633107209
  • 50 capsulas
Nuestro favorito n√ļmero 7
Creatina Creapure en Polvo de HSN | Creatina Excell 100% Creapure | Sello de Calidad Garantizada | Monohidrato de Creatina Micronizada | Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Sabor, 500gr
  • ūüĒĚ [ CREATINA MONOHIDRATO CREAPURE ] Suplemento a base de Creatina Monohidrato Micronizado 100% Creapure en polvo. Ofrece calidad de grado farmac√©utico. M√°xima Pureza. No contiene excipientes. √ďptima solubilidad.
  • ūüĆŅ [ CREATINA APTA PARA VEGANOS ] Creatina apta para la dieta Vegana y Vegetariana. Es Sin Gluten, Sin Lactosa, Sin Huevo, Sin Conservantes, Sin Edulcorantes, Sin Carbohidratos.
  • ūüŹÜ [ NO PRODUCE MALESTAR ESTOMACAL ] Se puede mezclar directamente con agua. Se puede tomar antes y/o despu√©s de la actividad f√≠sica o en cualquier otro momento. Se puede tomar con el Batido de Prote√≠nas (Whey Protein o Prote√≠nas Veganas).
Nuestro favorito n√ļmero 8
PBN - Paquete de creatina, 500 g (sabor natural)
  • PBN - Paquete de creatina, 500 g
  • Con un consumo diario de 3 g, la creatina mejora el rendimiento f√≠sico durante entrenamientos breves, intensos o repetidos.
  • Se mezcla f√°cilmente con agua o batidos de prote√≠na
Nuestro favorito n√ļmero 10
Optimum Nutrition ON Creatine 2500mg, Creatina en C√°psulas, Suplementos Deportivos de Creatina Monohidrato para Musculacion, Sin Sabor, 100 Porciones, 200 C√°psulas
  • Estas c√°psulas son uno de los suplementos m√°s efectivos disponibles en la actualidad en el mercado
  • 2500 mg de monohidrato de creatina Creapure con una pureza del 99,9 % por cada dos c√°psulas
  • Con estas c√°psulas dise√Īadas se consigue la m√°xima absorci√≥n de monohidrato de creatina y una r√°pida desintegraci√≥n

Descubra los beneficios de la creatina

La creatina por s√≠ sola no hace todo el trabajo de aumentar la masa magra, su acci√≥n en el cuerpo es totalmente indirecta.¬†Por lo tanto, funciona solo como combustible, proporcionando m√°s energ√≠a a los m√ļsculos.¬†De hecho, el cuerpo humano lo produce en peque√Īas cantidades, a trav√©s de los alimentos.

Al consumirlo como suplemento, nuestro organismo lo sintetiza en mayor cantidad, proporcionando la mejora de su rendimiento durante el entrenamiento. Con esto, puedes aumentar no solo la intensidad de tus entrenamientos, sino también tu resistencia , aumentando así tu rendimiento.

El resultado puede reflejarse en una mayor ganancia de masa muscular, gasto calórico y definición, tanto para principiantes en el gimnasio como para veteranos. Sin embargo, para los practicantes de deportes que no requieren el uso de fuerza sobre pesas, no hay necesidad de usar creatina.

 

Cómo elegir la mejor creatina

Incluso podría pensar que la creatina es la misma, ¡pero no se equivoque! La elección correcta marcará la diferencia tanto en su resultado como en su bolsillo. Tenga en cuenta que además de los tipos, la cantidad de producto en el embalaje, así como la forma de consumo, son factores determinantes a la hora de elegir.

Prefiero el monohidrato de creatina

Existen varios tipos de creatina que transitan por el mercado, entre ellos podemos mencionar el éster etílico de creatina, el suero o suero de creatina y la creatina HCL o Clorhidrato. De todos modos, todos vinieron con el supuesto propósito de incrementar la efectividad del clásico monohidrato de creatina.

El monohidrato de creatina es el tipo m√°s comercializado, utilizado e indicado por deportistas y nutricionistas.¬†¬†Y esta historia de que un tipo es m√°s eficaz que el otro se ha quedado ah√≠ en el pasado, ya que ning√ļn estudio apunta a una mayor eficacia de estos productos sobre el monohidrato de creatina.

Al final, todo su dinero ganado con tanto esfuerzo desaparecerá, ya que estos otros tipos de creatina son mucho más costosos. Por lo tanto, para asegurarse de obtener un producto con eficacia probada, invierta siempre en monohidrato de creatina.

También puedes elegir un modelo con mejor absorción

El monohidrato de creatina se puede encontrar en otros dos subtipos: micronizado y alcalino . Por supuesto, debido a que tienen una calidad superior, son un poco más caras. Comprenda mejor a continuación:

  • Monohidrato de creatina micronizado¬†: se descompone en part√≠culas tan pronto como llega al cuerpo, lo que permite que el m√ļsculo lo reciba m√°s r√°pidamente.¬†En la pr√°ctica, te ayuda a√ļn m√°s en explosiones de fuerza.¬†En Espa√Īa, este tipo de creatina se encuentra m√°s f√°cilmente en los productos probi√≥ticos.
  • Creatina monohidrato alcalina¬†: este tipo se encuentra m√°s com√ļnmente en marcas importadas, donde el t√©rmino ‚Äúkre-alkalyn‚ÄĚ se menciona en el empaque.¬†Es un producto con un pH m√°s elevado, lo que provoca que la creatina se libere directamente a la musculatura, evitando el desperdicio de la sustancia junto con el √°cido del est√≥mago.

Ambos subtipos tienen el beneficio de aliviar los posibles efectos secundarios que puedan surgir, como la retención de líquidos y las molestias gastrointestinales. De todos modos, incluso el simple monohidrato de creatina tiene una excelente absorción y puede ser suficiente para que logres tus resultados.

Compruebe si el producto es polvo o c√°psulas

Si, por ejemplo, vas al gimnasio directamente del trabajo y prefieres tomar creatina cerca de los entrenamientos, o simplemente odias la sensación de tomar algo que no tiene sabor, las cápsulas pueden ser la mejor opción para ti. No olvide que el material de la cápsula puede contener colorantes.

El polvo de creatina tiene la mejor relaci√≥n costo-beneficio¬†.¬†Pero verifique las especificaciones si el empaque viene con la taza medidora.¬†De lo contrario, puedes terminar desperdiciando producto, o peor a√ļn, no tomar lo suficiente, ya que termina siendo bastante complicado medir la cantidad correcta.

Es muy √ļtil comprobar la cantidad de producto que viene en el paquete

En muchos casos, incluso si la cantidad en gramos del producto es la misma entre las marcas, algunos fabricantes indican una cantidad menor en la dosis de uso diario , lo que se suma como un punto positivo al poner el balance costo-beneficio en la balanza.

As√≠ que estad atentos a las especificaciones indicadas en las tablas de cada producto de nuestro ranking, y ver qu√© sale m√°s ventajoso para ti.¬†Para hacerlo a√ļn m√°s f√°cil,¬†ya hemos hecho expl√≠cito en nuestro ranking la duraci√≥n estimada de cada producto¬†.¬†¬°Disfrutar!

Es preferible productos de las marcas m√°s conocidas por el p√ļblico en general

Finalmente, vale la pena otro consejo: ¡no te adentres en ninguna marca que veas por ahí! 

Generalmente, los productos de renombre tienen un valor ligeramente superior, pero esto se debe a la alta calidad de los productos y su probada eficacia. Invertir en un producto desconocido y de menor costo puede tener consecuencias a largo plazo y hacer que lo barato sea caro.