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Antes del entrenamiento, es necesario ingerir alimentos que aumenten la energía. Para ello, confíe en los suplementos conocidos como pre-entrenamiento, que, además, también ayudan en la ganancia de masa muscular y la pérdida de peso. Estos productos contienen algunas sustancias como creatina, cafeína y taurina.
En este artículo, hemos preparado algunos consejos que ayudarán en tu elección de compra, además de un ranking con los 10 mejores pre-entrenamiento. ¡Siga leyendo para descubrir los beneficios de este producto!
- Una ELECCIÓN INFORMADA: Polvo preentrenamiento listo para mezclar probado con sustancias prohibidas y apoyo energético para los amantes del gimnasio y el fitness, los deportes de equipo y los atletas profesionales.
- Suplemento de RENDIMIENTO y POTENCIA* con 3,4 g de monohidrato de creatina y 175 mg de cafeína de fuentes naturales por porción
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- BSN Nutrition N.O.-XPLODE, polvo preentrenamiento para apoyo energético* con cafeína, aminoácidos, vitaminas, zinc y extractos de plantas
- Este suplemento previo al entrenamiento te brinda un empujón adicional antes de tu entrenamiento, reduce el cansancio y la fatiga** y respalda tus necesidades energéticas durante todo el entrenamiento
- Demon Pre-Entreno es un suplemento potente pre-entreno con una mezcla de aminoácidos y cafeína, listo para mezclar con agua.
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- GORILLA PUMP COMPLEX: En 13 g, contiene citrulinabeta-alanina, AAKG y L-Arginina. Actúan en sinergia para que tus músculos sientan el pump más extremo que hayas obtenido y sentido entrenando nunca
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- Una bebida PARA CUALQUIER MOMENTO con infusión de cafeína, una alternativa en polvo lista para mezclar con las bebidas carbonatadas, aguas saborizadas, café y té
- Con 5 g de aminoácidos por porción, incluidos BCAA, L-Glutamina y L-Leucina, además de 100 g de cafeína natural y vitamina C para ayudar a AUMENTAR TU ENERGÍA Y CONCENTRACIÓN*
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- Producido en la UE en instalaciones que cumplen con las Normas de Correcta Fabricación (NCF)
- Producido en la UE en instalaciones que cumplen con las Normas de Correcta Fabricación (NCF)
¿Qué es el preentrenamiento?
Es ideal que el practicante de actividad física tenga una dieta saludable , capaz de generar energía y satisfacer sus necesidades. Esta fuente de energía puede provenir de alimentos como plátanos, patatas y mantequilla de cacahuete. Sin embargo, para lograr mejores resultados, es necesaria la suplementación.
Los suplementos previos al entrenamiento no sustituyen una comida, sino que complementan la dieta. Estos productos se consumen en polvo y tienen varios componentes en su formulación. Son capaces de promover diferentes beneficios , como aumento de energía , ganancia de masa muscular y quema de grasas.
Cómo elegir el mejor pre-entrenamiento
Antes de elegir un suplemento pre-entrenamiento, tenga en cuenta su objetivo o el resultado esperado. Luego, verifique los componentes necesarios para esto, además de los sabores y volumen del producto. ¡Vea todos estos consejos a continuación para ayudarlo a elegir el mejor pre-entrenamiento!
Elija los componentes de la fórmula de acuerdo con su propósito
Es fundamental elegir un pre-entrenamiento acorde con tu objetivo. Por tanto, verifique las dosis (por ración) de las sustancias presentes en el producto, optando por una mayor cantidad, según el resultado esperado. Vea a continuación cuáles son los objetivos más buscados por los usuarios de la formación previa.
Cafeína y taurina: ideales para aumentar la energía y la voluntad
Prácticamente todos los suplementos pre-entrenamiento están enfocados en aumentar la energía. Y para eso, dependen de sustancias altamente efectivas, como la cafeína y la taurina. La cafeína estimula el sistema nervioso central, aportando más energía y disposición, además de concentración y mejora del estado de ánimo.
La taurina , por otro lado , reduce la fatiga, elimina toxinas del cuerpo y actúa para prevenir calambres y dolores musculares. Finalmente, está la palatinosa, un carbohidrato capaz de liberar energía gradualmente. Es decir, la palatinosis proporciona una disposición desde el principio hasta el final del entrenamiento.
Prefiera productos con dosis más altas de estos componentes , si su objetivo es aumentar la energía. Sin embargo, regula la dosis máxima de cafeína por ración, que debe ser de 400 mg, para deportistas, y de taurina, 2000 mg. ¡Manténganse al tanto!
Creatina y arginina: excelentes para ganar masa muscular y mejorar el rendimiento
Otro resultado esperado de quienes usan el preentrenamiento es el aumento de masa muscular, llamado hipertrofia. La sustancia más potente para este propósito es la creatina . Actúa en la explosión de fuerza, contribuyendo a un mejor rendimiento y a la ganancia de masa muscular.
Quien también aporta esta ayuda es la arginina , que aumenta la vasodilatación. Además, es responsable de incrementar la liberación de la hormona del crecimiento, contribuyendo a la ganancia de masa muscular. Las dosis máximas recomendadas por Anvisa son 3000 mg de creatina y 3810 mg de arginina.
L- Carnitina e ingredientes termogénicos: para asegurar la quema de grasa
La mayoría de los suplementos se centran en aumentar la energía y, por lo tanto, dependen de la cafeína anhidra . Sin embargo, esta sustancia también tiene acción termogénica, es decir, acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasas. Los preentrenamientos con 200 mg de cafeína por ración, ya pueden traer este resultado.
Sin embargo, para una mayor efectividad, considere las cápsulas de cafeína anhidra, ya que están más concentradas y permiten una mejor dosificación del producto. Finalmente, otro componente auxiliar en la quema de grasa es la L-carnitina , que actúa transformando la grasa corporal en energía.
Vea la cantidad de producto que mejor se adapta a sus necesidades
La mayoría de los pre-entrenamientos se venden en envases de 150 g 300 g . El primero puede producir hasta 30 dosis (1 cucharada) y el segundo, hasta 40 dosis. Para aquellos que consumen por primera vez o están probando un nuevo producto, los paquetes de menor volumen serán una buena opción.
Además, si es un principiante, prefiera productos con cantidades más pequeñas de los componentes mencionados anteriormente. Ya para los atletas y entusiastas del fitness, que utilizan el pre-entrenamiento con más frecuencia, el bote de mayor volumen compensa más.
Elija su sabor favorito y mejore la degustación del producto
No es porque el pre-entrenamiento esté cargado de componentes, que necesita tener un sabor amargo, ¿no es así? Como los productos más consumidos en esta categoría se presentan en forma de polvo, las marcas necesitaban desarrollar sabores para que la ingesta fuera más placentera.
Al elegir su pre-entrenamiento, vea qué sabor le gusta más. Si prefiere los cítricos , elija los sabores de naranja, limón o piña. También los hay más suaves , como manzana verde y ponche de frutas. Sin embargo, si prefiere algo innovador y más dulce , elija el sabor del algodón de azúcar o gominola.
Sin embargo, estos sabores no se agregan de forma natural. Los ingredientes responsables de esto suelen ser colorantes, aromas y otros aditivos artificiales, que si se consumen en exceso pueden ser perjudiciales para la salud. ¡Esté atento!
Prestar atención al correcto consumo de preentrenamiento
El preentrenamiento debe diluirse con 300 ml de agua o más y consumirse 30 minutos antes del entrenamiento. La dosis recomendada por los fabricantes es de 1 cucharada (una cucharada). Sin embargo, es ideal buscar la recomendación de un nutricionista. cuanto a la dosis correcta para tu objetivo, sin dañar la salud.
Esta recomendación es importante, ya que los entrenamientos previos pueden causar efectos secundarios . Algunos de ellos son: sensación de hormigueo, aumento de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. El uso de este producto también está contraindicado para pacientes hipertensos, pacientes cardiovasculares, mujeres embarazadas y niños.
Conclusión
Los pre-entrenamientos son suplementos completos y se enfocan en aumentar la energía, ganar masa muscular y quemar grasa. Simplemente coma solo una porción de estos productos y ya tendrá los beneficios de varios componentes poderosos. ¡Y todo esto para mejorar los resultados durante el entrenamiento!
En este artículo aprendiste un poco más sobre la formación previa, además de conocer todos los puntos a tener en cuenta antes de comprar. Si este material te ayudó de alguna manera, ¡compártelo ! ¡Entonces, más personas pueden conocer este suplemento!
ATENCIÓN: Este contenido es meramente informativo. Si quiere una dieta saludable consulte con su médico.
