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El uso del colágeno es cada vez más recomendable, sobre todo si te preocupa la flacidez y las líneas de expresión, o incluso la salud de las articulaciones. Con el envejecimiento, nuestro cuerpo disminuye la producción de esta importante proteína, por lo que su suplementación puede ser muy eficaz.
Lo importante es entender tus objetivos y necesidades, y para ello, te guiaremos en esta elección, además de presentarte un ranking con los 10 mejores colágenos hidrolizados.
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¿Para qué es bueno el colágeno hidrolizado?
El colágeno es una proteína producida por nuestro cuerpo que es responsable de la formación y el soporte de la piel, los tejidos y los huesos. En la juventud, el cuerpo lo produce suficientemente, pero con el envejecimiento, esta producción disminuye. Con ello, aparecen arrugas, la flacidez y la celulitis se hacen más evidentes.
Por lo tanto, la suplementación con colágeno está indicada a partir de los 25 años, como prevención a los resultados negativos que implica su falta. El colágeno presente en el cuerpo se ha clasificado en «tipo 1″ y «tipo 2». El primero está asociado a la firmeza y elasticidad de la piel y el «tipo 2» al colágeno que se encuentra en los cartílagos y las articulaciones.
En este artículo hablaremos del colágeno hidrolizado, que consiste en la descomposición de las proteínas de colágeno «tipo 1», de origen animal, mediante un proceso de hidrólisis térmica. Está indicado para fines estéticos, ya que mejora la elasticidad de la piel, reduce la flacidez y ayuda a reducir las arrugas y la celulitis, además de fortificar las uñas y el cabello.
Además, aunque no de forma específica, el colágeno «tipo 1» también contribuye a mejorar la salud de las articulaciones, ya que, al hacer uso del suplemento, el cuerpo lo distribuirá y repondrá donde más le falte. Son muchos beneficios, ¿no? Así que, ¡no pierdas el tiempo! Consulta nuestros consejos y compra el tuyo pronto.
Si su consumo se realiza de forma temprana, antes de que aparezcan los signos visibles del envejecimiento, se observa que el colágeno ayudará en el futuro a la elasticidad de la piel, el cabello y las uñas. Y en las personas que tienen una gran carencia, su suplementación ya muestra resultados en solo meses.
Cómo elegir el mejor colágeno hidrolizado
Para hacer una elección segura es importante que sepas claramente cuál es tu objetivo al hacer uso del colágeno, ya que sus beneficios son variados. Nuestro paso a paso te ayudará a entender las características que rodean a este producto, como sus componentes y formas de presentación.
¿Colágeno en polvo o en cápsulas? Piensa en la facilidad de ingestión y transporte.
El colágeno hidrolizado se presenta principalmente en 2 formas: cápsula y polvo. La diferencia predominante es la concentración de colágeno por ración, que es mucho mayor en las opciones en polvo. Además, el suplemento en polvo es más fácil de consumir, solo tienes que mezclarlo en las bebidas y comidas de tu elección.
Las ventajas del colágeno en cápsulas es que es más barato y más fácil de transportar. Por lo tanto, si tienes una vida ajetreada y sabes que tendrás que llevar tu colágeno para consumirlo en otros lugares, como el trabajo, opta por la versión en cápsulas.
Por no hablar de que las versiones en cápsulas pueden fraccionarse, lo que facilita su ajuste a tu necesidad diaria. Haz tu elección sabiendo que la suplementación con colágeno es más eficaz si se hace de forma continuada, por lo que debe adaptarse a tu rutina y a tus preferencias.
Escoge los suplementos compuestos por péptidos de colágeno: su absorción es más eficaz
Algunos profesionales afirman que el colágeno hidrolizado, cuando se presenta en forma de péptidos de colágeno, puede ser absorbido mejor por nuestro organismo. Esto se debe a que los péptidos son el resultado de la descomposición de las proteínas del colágeno en partículas más pequeñas.
De este modo, el cuerpo puede absorberlo más fácilmente, reponiendo el colágeno perdido de forma natural con el paso de los años. Los fabricantes no siempre indican el estado de la molécula, pero si se puede demostrar que la proteína se presenta como un péptido, más seguridad tendrás de su eficacia.
Es importante destacar que la suplementación con colágeno no presenta resultados instantáneos y que los resultados también se notarán si te hace falta (porque hay una deficiencia) en el organismo.
Si te suplementas innecesariamente, solo por moda, puede que no veas resultados. Sin embargo, para las personas a las que les gusta la prevención, tomar suplementos a diario puede aportar grandes beneficios a largo plazo.
Comprueba la cantidad de colágeno por ración diaria
La cantidad de proteína de colágeno que se debe insertar al día varía de una persona a otra. Por lo tanto, es necesario confirmar mediante análisis clínicos y hablar con tu nutricionista para saber si tu cuerpo necesita realmente esta suplementación.
En general, se estima utilizar unos 2 g, con fines estéticos, y al menos 5 g de colágeno, para contribuir eficazmente al fortalecimiento de las articulaciones. En el caso de las opciones en cápsulas, la recomendación de los fabricantes suele ser de 4 cápsulas al día.
Ya en los suplementos en polvo, lo indicado por las marcas es la ingesta de 10 a 15 g al día, para asegurar los efectos positivos del colágeno. Por lo tanto, asegúrate de comprobar esta información para realizar un consumo correcto de esta importante proteína.
La ración diaria de colágeno es algo totalmente fuera de la norma, ya que se trata de un suplemento natural (proteína) y no hay consecuencias de ingerir grandes dosis (por encima de 20 g, por ejemplo).
Sin embargo, en el caso del colágeno, más no es más, sino menos, porque si te pasas con la dosis, el exceso de consumo provocará la transformación de los péptidos en otras proteínas que tu cuerpo necesita y no se convierten en colágeno, generando así la pérdida de la inversión económica.
Opta por fórmulas con vitaminas y sin carbohidratos, azúcares ni colorantes.
El colágeno hidrolizado puede encontrarse tanto para ser consumido puro, como combinado con otros nutrientes, como las vitaminas. Los productos con Vitaminas A y B, tienen la función de contribuir al aumento de la absorción de colágeno por el organismo, además de actuar en la renovación celular.
El colágeno hidrolizado con vitamina C, por ejemplo, es estupendo, porque la vitamina intensifica la producción de colágeno y elastina, además de ser un antioxidante muy importante para asegurar la firmeza de la piel. Por otro lado, minerales como el zinc y el selenio, contribuyen a la salud de la piel y el cabello.
Pero, además de los ingredientes que añaden positivamente en la fórmula, hay que asegurarse de si hay hidratos de carbono, azúcares y colorantes añadidos, especialmente en los suplementos en polvo. Esto se debe a que, a largo plazo, el uso continuado de estas sustancias puede ser perjudicial para la salud.
Las fórmulas de colágeno no suelen tener hidratos de carbono asociados, e incluso cuando los tienen, la cantidad es muy pequeña. Merece la pena invertir en colágenos con asociaciones de vitaminas y minerales, especialmente si se trata de vitamina C, por la razón citada anteriormente.
Consulta la opción más rentable, según la composición y tu presupuesto.
Los resultados con el uso del colágeno son más efectivos cuando su consumo se realiza cada día, de forma continuada. Por tanto, es importante elegir una opción que se ajuste a tu presupuesto. Para estar seguro de ello, mira el volumen del producto, la dosis diaria y su valor; y así, conoce el valor por porción.
Por ejemplo, si un envase tiene 100 cápsulas y la ingesta recomendada es de 2 al día, en total dará 50 dosis. Ahora, solo tienes que dividir el valor del suplemento por este número.
Además, debes saber que las cápsulas con composiciones puras y las combinadas con 1 o 2 nutrientes son las más asequibles, por lo que son ideales para quienes quieren mantener el uso del colágeno durante un largo periodo. Sin embargo, las opciones en polvo con vitaminas y minerales son un gran diferenciador para el suplemento. Piénsalo.
