No es necesario ser miembro de un gimnasio caro si quieres ponerte en forma y tonificar tu cuerpo. Con una de estas eficientes y efectivas máquinas de abdominales, puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa, y a la hora que mejor te convenga. Hemos seleccionado una variedad de modelos a varios precios, así que no importa tu nivel de condición física o tu presupuesto, debe haber una opción entre estos 10 modelos para ti
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Los beneficios de usar una máquina de abdominales
Los abdominales bien definidos son uno de los signos de una salud y un estado físico óptimos en el cuerpo humano. Los músculos abdominales definidos también pueden indicar viabilidad biológica, y pueden desencadenar señales primordiales en el cerebro de una posible pareja. Trabajar correctamente todo el grupo de músculos centrales puede ser difícil sin acceso a un gimnasio completo. Para aquellos que buscan fortalecer su núcleo en casa, hay máquinas de abdominales. Las modernas máquinas de abdominales están diseñadas para reducir la tensión en el cuerpo mientras optimizan el entrenamiento logrado a través de su uso. Esto crea un cambio notable en el cuerpo de muchas maneras.
Cualquiera que utilice una máquina de abdominales accede automáticamente a un mayor rango de movimiento que el proporcionado por simples ejercicios como abdominales o tablas. Este rango completo de movimiento asegura que todos los músculos posibles estén ocupados en el ejercicio. Las máquinas de abdominales también mantienen la forma adecuada en el cuerpo. Todo el músculo está activo durante todo el ejercicio, lo que proporciona el mejor entrenamiento. Las máquinas de abdominales también son extremadamente cómodas. La mayoría de las máquinas están diseñadas ergonómicamente para desafiar el núcleo mientras permiten que el resto del cuerpo se relaje, lo que se considera el entrenamiento perfecto para el abanico. Las máquinas de abdominales también reducen el estrés en otras áreas del cuerpo durante el ejercicio, como la parte baja de la espalda.
Las personas que utilizan las máquinas de abdominales también notan una mejora en la ganancia muscular debido a una adecuada fatiga muscular. Si el cuerpo está bien adaptado a simples abdominales, es probable que ya no se fatigue por ellos, y es menos probable que experimente un nuevo crecimiento muscular debido a estos ejercicios solamente. El músculo necesita ser desafiado para que se recupere y crezca.
Las máquinas de abdominales te proporcionan un core fuerte
La razón más importante para usar una máquina de abdominales es, en última instancia, fortalecer el core. Un core fuerte proporciona muchos beneficios al cuerpo.
Por lo tanto, quienes utilizan máquinas de abdominales para fortalecer su núcleo tienen menos probabilidades de experimentar un dolor de espalda debilitante, que es la discapacidad de mayor rango a nivel mundial. El dolor de espalda también se ve influido por una mala colocación del abdomen y la postura encorvada cuando se está sentado. Afortunadamente, estos hábitos pueden corregirse fortaleciendo regularmente los músculos centrales.
La fuerza del core está determinada por el compromiso de los músculos del núcleo profundo tanto como los abdominales. Usar una máquina de abdominales para acceder a todas las áreas del core es muy beneficioso. Se notan muchos beneficios simplemente incluyendo ejercicios del core profundo, incluyendo apoyo lumbar y alivio de las dolencias respiratorias.
Un core fuerte también ayuda a evitar lesiones en el lugar de trabajo y mejora el equilibrio y la estabilidad. Además, la fuerza del core mantiene el estrés físico alejado de la columna vertebral y las caderas, ya que promueve una postura adecuada durante todo el día.
Cambios en la dieta para apoyar los abdominales definidos
El simple hecho de hacer ejercicios abdominales no es suficiente para reducir la grasa de la barriga. Como dicen, los abdominales se hacen en la cocina. Se requieren cambios en la dieta para crear un cambio duradero en el cuerpo, pero no son tan drásticos como muchos creen.
Una regla simple para los abdominales definidos es confiar en los ciclos naturales del cuerpo. Los tres ciclos circadianos del cuerpo son la forma en que el cuerpo ha evolucionado durante millones de años para adaptarse a la naturaleza. Como tal, nuestro cuerpo está tan influenciado por el mundo natural como lo estaban nuestros antepasados. Se dice que los ciclos circadianos siguen al Sol, y se ven afectados por el ciclo de luz y oscuridad del día.
En la primera parte del día, el Sol se eleva lentamente sobre el horizonte, alejando la última parte de la noche y comenzando a calentar la Tierra. En el cuerpo, esto corresponde al ciclo de eliminación desde las 4 de la mañana hasta las 12 de la noche. Durante este tiempo, el cuerpo se centra en la desintoxicación y el calentamiento para el día siguiente.
A las 12, el sol está en su posición más brillante y poderosa en el cielo. Esto se corresponde con el ciclo de apropiación en el cuerpo. Este es el momento del día desde las 12 hasta las 20:00 horas, y es el tiempo más activo del cuerpo. La comida más grande debe ser alrededor de las 12, cuando tanto el Sol como el cuerpo son más brillantes. El período entre las 20:00 y las 4 de la mañana es el ciclo de asimilación. Esto se corresponde con el tiempo de descanso del Sol, y suele ser cuando nuestros cuerpos se están agotando. Los alimentos consumidos en este momento pueden ser mal digeridos o metabolizados. Esto puede convertir la glucosa y los lípidos directamente en grasa de la barriga, lo que puede arruinar incluso la definición más perfecta de ab.
Además de permitir que el cuerpo vuelva a estar en armonía con sus ritmos naturales, hay algunos alimentos que deben evitarse completamente si realmente se está tratando de obtener abdominales definidos. Alimentos como las patatas fritas, los productos horneados, el chocolate y cualquier cosa frita están cargados de calorías vacías que se convierten en grasa si no se utilizan. El arroz blanco, la pasta y el pan también deben evitarse. La comida rápida, la cerveza, los refrescos y las salsas deben considerarse fuera de los límites. Los resultados se notan después de un corto período de tiempo.
