No es necesario ser miembro de un gimnasio caro si quieres ponerte en forma y tonificar tu cuerpo. Con una de estas eficientes y efectivas máquinas de abdominales, puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa, y a la hora que mejor te convenga. Hemos seleccionado una variedad de modelos a varios precios, así que no importa tu nivel de condición física o tu presupuesto, debe haber una opción entre estos 10 modelos para ti
- ✅ PONTE EN FORMA - Nuestra maquina abdominales multipower gym moldea tu cuerpo mas rapido que otras maquinas usando tu propio peso. Entrena La espalda, brazos, caderas, vientre, glúteos y piernas de un ejercicio.
- ✅ CONSTRUCCIÓN RESISTENTE: Este aparatos de fitness para el hogar está hecho de metal, la estructura permitirá acero de alta intensidad sin riesgo de rotura. es ideal para tus entrenamientos aeróbicos.
- 🏋️【 EJERCICIO EN CASA 】Una máquina de abdominales plegable con guía de ejercicios perfecta para llevar el gimnasio a casa y ponerse en forma como todo un profesional del fitness. Además, al ser plegable, es muy fácil de transportar y guardar ahorrando espacio
- 🥇【 VERSÁTIL Y ADAPTABLE 】Por su diseño multifunción y multiposición, permite realizar una gran variedad de ejercicios en diferentes posiciones (abdominales deslizantes, abdominales con una o dos piernas, oblicuos, sentadillas, flexiones, levantamiento de piernas, planchas, etc.) para trabajar varias zonas del cuerpo (core y tren inferior, abdominales, brazos, piernas, glúteos, pecho, cintura, hombros, espalda, etc.).
- 【Fácil de Usar】 Este rueda abdominales tiene un diseño simple. se compone de dos rodillos gruesos con una longitud de 10 cm y un marco de soporte fijo triangular. la instalación solo requiere un paso. simplemente conecte las manijas y podrá usarlo normalmente. es muy adecuado para principiantes, entusiastas del fitness y entusiastas de los deportes.
- 【Diseño de Rebote Automático】 El rodillo abdominal adopta un diseño de resorte incorporado cuando se empuja hacia adelante, acumula fuerza y genera un impulso cuando rebota. el diseño de impulso del resorte hace que el rebote sea más estable, protegiendo eficazmente los músculos y permitiéndole evitar. estrés durante el ejercicio. lesión, su estructura mecánica única puede lograr una aptitud física segura y eficiente durante el ejercicio.
- 【 Entrenamiento diario en poco tiempo 】AB Generator es una máquina de ejercicios para el hogar multifuncional diseñada para ayudarte a quemar grasa y tonificar tus abdominales, espalda, glúteos, piernas y brazos.
- 【 5 Niveles de ejercicio 】Elige tu nivel deseado de los cinco programas incorporados: Principiante, Intermedio, Avanzado, Intenso y Extremo, para adaptar tus entrenamientos en casa.
- Plegable, fácil de guardar: podrás plegar y almacenar cómodamente la máquina de abdominales tras acabar el entrenamiento. Disfruta mientras entrenas: gracias al soporte para dispositivos podrás disfrutar de un entrenamiento más entretenido y llevadero.
- Todo en una pantalla: lleva integrada una pantalla LCD que muestra tiempo, contador, calorías, revoluciones por minuto y frecuencia del ejercicio.
- Material de primera calidad: cinta de látex natural, mango de espuma y pedales NBR antideslizantes protegen las manos de lesiones y absorben el sudor para evitar resbalones durante el ejercicio.
- 【Diseño ergonómico】 El diseño de mano totalmente ajustable ayuda a recoger espuma flexible para proteger contra daños. Alta resistencia a la tracción y buena elasticidad en cuerdas de 6 piezas. Aumentar el rango de movimiento. Reduzca el riesgo de lesiones antes de hacer ejercicio y aliviar el dolor después del ejercicio, reducir el estrés y mejorar la movilidad y la movilidad articular.
- Las empresas y aplana el estómago
- Apoyabrazos para un entrenamiento más cómodo
- ✅【 RESULTADOS VISIBLES E INMEDIATOS 】Máquina de ejercicios abdominales y corporales para obtener resultados inmediatos y visibles. Con sólo unos minutos al día, puedes ejercitar y entrenar los músculos de las piernas, los brazos, los glúteos y los abdominales.
- ✅【 ENTRENA TODO EL CUERPO 】Puedes entrenar todo tu cuerpo en casa para un entrenamiento completo, combinando ejercicios de cardio y tonificación y abdominales totales. Entrena abdominales, brazos, piernas, espalda, glúteos, hombros, pectorales, bíceps y tríceps.
- Este entrenador de abdominales te ayuda a entrenar selectivamente tus músculos abdominales, mientras estimula tu metabolismo y activa la quema de grasa
- Tu espalda estará protegida de forma óptima gracias al suave movimiento, por lo que el entrenador de fitness es perfecto para todos
- [Diseño de tres ruedas para mayor estabilidad y soporte] El innovador diseño de tres ruedas de esta rueda par abdominales ofrece una estabilidad y soporte superiores en comparación con las ruedas tradicionales de una y dos ruedas. Esto la hace ideal tanto para principiantes como para entusiastas del fitness experimentados, Además, la almohadilla para las rodillas incluida garantiza un entrenamiento cómodo y protege tus rodillas de cualquier molestia
- [Durabilidad y estabilidad inigualables de los materiales] La rodillo abdominales cuenta con una barra de acero inoxidable de alta resistencia que puede soportar un peso máximo de 200 libras, garantizando su seguridad durante los entrenamientos intensos. La estructura extensible en el centro permite a los usuarios ajustar la longitud del marco de soporte a su altura individual. Las empuñaduras de goma EVA proporcionan un agarre antideslizante y cómodo
Los beneficios de usar una máquina de abdominales
Los abdominales bien definidos son uno de los signos de una salud y un estado físico óptimos en el cuerpo humano. Los músculos abdominales definidos también pueden indicar viabilidad biológica, y pueden desencadenar señales primordiales en el cerebro de una posible pareja. Trabajar correctamente todo el grupo de músculos centrales puede ser difícil sin acceso a un gimnasio completo. Para aquellos que buscan fortalecer su núcleo en casa, hay máquinas de abdominales. Las modernas máquinas de abdominales están diseñadas para reducir la tensión en el cuerpo mientras optimizan el entrenamiento logrado a través de su uso. Esto crea un cambio notable en el cuerpo de muchas maneras.
Cualquiera que utilice una máquina de abdominales accede automáticamente a un mayor rango de movimiento que el proporcionado por simples ejercicios como abdominales o tablas. Este rango completo de movimiento asegura que todos los músculos posibles estén ocupados en el ejercicio. Las máquinas de abdominales también mantienen la forma adecuada en el cuerpo. Todo el músculo está activo durante todo el ejercicio, lo que proporciona el mejor entrenamiento. Las máquinas de abdominales también son extremadamente cómodas. La mayoría de las máquinas están diseñadas ergonómicamente para desafiar el núcleo mientras permiten que el resto del cuerpo se relaje, lo que se considera el entrenamiento perfecto para el abanico. Las máquinas de abdominales también reducen el estrés en otras áreas del cuerpo durante el ejercicio, como la parte baja de la espalda.
Las personas que utilizan las máquinas de abdominales también notan una mejora en la ganancia muscular debido a una adecuada fatiga muscular. Si el cuerpo está bien adaptado a simples abdominales, es probable que ya no se fatigue por ellos, y es menos probable que experimente un nuevo crecimiento muscular debido a estos ejercicios solamente. El músculo necesita ser desafiado para que se recupere y crezca.
Las máquinas de abdominales te proporcionan un core fuerte
La razón más importante para usar una máquina de abdominales es, en última instancia, fortalecer el core. Un core fuerte proporciona muchos beneficios al cuerpo.
Por lo tanto, quienes utilizan máquinas de abdominales para fortalecer su núcleo tienen menos probabilidades de experimentar un dolor de espalda debilitante, que es la discapacidad de mayor rango a nivel mundial. El dolor de espalda también se ve influido por una mala colocación del abdomen y la postura encorvada cuando se está sentado. Afortunadamente, estos hábitos pueden corregirse fortaleciendo regularmente los músculos centrales.
La fuerza del core está determinada por el compromiso de los músculos del núcleo profundo tanto como los abdominales. Usar una máquina de abdominales para acceder a todas las áreas del core es muy beneficioso. Se notan muchos beneficios simplemente incluyendo ejercicios del core profundo, incluyendo apoyo lumbar y alivio de las dolencias respiratorias.
Un core fuerte también ayuda a evitar lesiones en el lugar de trabajo y mejora el equilibrio y la estabilidad. Además, la fuerza del core mantiene el estrés físico alejado de la columna vertebral y las caderas, ya que promueve una postura adecuada durante todo el día.
Cambios en la dieta para apoyar los abdominales definidos
El simple hecho de hacer ejercicios abdominales no es suficiente para reducir la grasa de la barriga. Como dicen, los abdominales se hacen en la cocina. Se requieren cambios en la dieta para crear un cambio duradero en el cuerpo, pero no son tan drásticos como muchos creen.
Una regla simple para los abdominales definidos es confiar en los ciclos naturales del cuerpo. Los tres ciclos circadianos del cuerpo son la forma en que el cuerpo ha evolucionado durante millones de años para adaptarse a la naturaleza. Como tal, nuestro cuerpo está tan influenciado por el mundo natural como lo estaban nuestros antepasados. Se dice que los ciclos circadianos siguen al Sol, y se ven afectados por el ciclo de luz y oscuridad del día.
En la primera parte del día, el Sol se eleva lentamente sobre el horizonte, alejando la última parte de la noche y comenzando a calentar la Tierra. En el cuerpo, esto corresponde al ciclo de eliminación desde las 4 de la mañana hasta las 12 de la noche. Durante este tiempo, el cuerpo se centra en la desintoxicación y el calentamiento para el día siguiente.
A las 12, el sol está en su posición más brillante y poderosa en el cielo. Esto se corresponde con el ciclo de apropiación en el cuerpo. Este es el momento del día desde las 12 hasta las 20:00 horas, y es el tiempo más activo del cuerpo. La comida más grande debe ser alrededor de las 12, cuando tanto el Sol como el cuerpo son más brillantes. El período entre las 20:00 y las 4 de la mañana es el ciclo de asimilación. Esto se corresponde con el tiempo de descanso del Sol, y suele ser cuando nuestros cuerpos se están agotando. Los alimentos consumidos en este momento pueden ser mal digeridos o metabolizados. Esto puede convertir la glucosa y los lípidos directamente en grasa de la barriga, lo que puede arruinar incluso la definición más perfecta de ab.
Además de permitir que el cuerpo vuelva a estar en armonía con sus ritmos naturales, hay algunos alimentos que deben evitarse completamente si realmente se está tratando de obtener abdominales definidos. Alimentos como las patatas fritas, los productos horneados, el chocolate y cualquier cosa frita están cargados de calorías vacías que se convierten en grasa si no se utilizan. El arroz blanco, la pasta y el pan también deben evitarse. La comida rápida, la cerveza, los refrescos y las salsas deben considerarse fuera de los límites. Los resultados se notan después de un corto período de tiempo.
