No es necesario ser miembro de un gimnasio caro si quieres ponerte en forma y tonificar tu cuerpo. Con una de estas eficientes y efectivas máquinas de abdominales, puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa, y a la hora que mejor te convenga. Hemos seleccionado una variedad de modelos a varios precios, así que no importa tu nivel de condición física o tu presupuesto, debe haber una opción entre estos 10 modelos para ti
- ✅ PONTE EN FORMA - Nuestra maquina abdominales multipower gym moldea tu cuerpo mas rapido que otras maquinas usando tu propio peso. Entrena La espalda, brazos, caderas, vientre, glúteos y piernas de un ejercicio.
- ✅ CONSTRUCCIÓN RESISTENTE: Este aparatos de fitness para el hogar está hecho de metal, la estructura permitirá acero de alta intensidad sin riesgo de rotura. es ideal para tus entrenamientos aeróbicos.
- 🏋️【 EJERCICIO EN CASA 】Una máquina de abdominales plegable con guía de ejercicios perfecta para llevar el gimnasio a casa y ponerse en forma como todo un profesional del fitness. Además, al ser plegable, es muy fácil de transportar y guardar ahorrando espacio
- 🥇【 VERSÁTIL Y ADAPTABLE 】Por su diseño multifunción y multiposición, permite realizar una gran variedad de ejercicios en diferentes posiciones (abdominales deslizantes, abdominales con una o dos piernas, oblicuos, sentadillas, flexiones, levantamiento de piernas, planchas, etc.) para trabajar varias zonas del cuerpo (core y tren inferior, abdominales, brazos, piernas, glúteos, pecho, cintura, hombros, espalda, etc.).
- Variedad de ejercicios, este entrenador de abdominales es perfecto para tu gimnasio en casa, apoyando una amplia gama de métodos de entrenamiento. Se dirige eficazmente a los músculos de tus abdominales, espalda, muslos, glúteos y brazos, ayudándote a quemar grasa y lograr un físico más delgado y saludable.
- Robustez y durabilidad, diseñado para soportar hasta 440 libras, este equipo de entrenamiento de la parte superior del cuerpo cuenta con un marco de acero reforzado, asegurando una larga durabilidad y seguridad durante el uso.
- Quema Grasa Abdominal Rápidamente: La Máquina de Abdominales MERACH está diseñada para un entrenamiento abdominal efectivo, permitiéndote quemar grasa abdominal rápidamente. Con un uso constante, puedes lograr una línea abdominal definida y abdominales marcados. Además, su versatilidad permite realizar diversos ejercicios, asegurando que tus brazos y glúteos también se ejerciten eficazmente.
- Niveles de Dificultad Ajustables: Este entrenador de abdominales cuenta con 2 niveles de inclinación y 5 ajustes de altura, adaptándose a todos los niveles de condición física. Tanto si estás empezando como si eres un entusiasta del gimnasio experimentado, puedes personalizar fácilmente tu entrenamiento para satisfacer tus necesidades. Cuanto más alto sea el nivel, más desafiante será tu rutina, maximizando tus resultados.
- ✅ Revolucionario 6 en 1: Dispositivo de entrenamiento abdominal para 6 grupos musculares: abdomen superior e inferior, músculos oblicuos, músculos de la espalda, bíceps, tríceps y hombros
- ✅ Tecnología Body Back: El aparatos de fitness de apoyo para la espalda permite ejercitar intensamente los músculos de la espalda gracias a los ejercicios abdominales inversos
- Maquina Gimnasio Multifuncion: Utilice nuestra maquina abdominales, diseñada para workouts de cintura, abdominales y caderas. Combina crunches, abdominales y ejercicios con cuerda cardio, permitiéndole alcanzar diversos objetivos de fitness con un solo dispositivo.
- Ajuste de Cinco Niveles: Esta banco abdominales ofrece cinco alturas de pedales ajustables mediante el ajuste de los agujeros en el tubo del pie, con un rango de inclinación de 25°–40°. Puede ajustar la intensidad según su nivel de fitness.
- 【 Entrenamiento diario en 10 Minutos 】AB Generator es una máquina de ejercicios para el hogar multifuncional diseñada para ayudarte a quemar grasa y tonificar tus abdominales, espalda, glúteos, piernas y brazos. Su movimiento único es ideal para trabajar los abdominales, estimular profundamente la quema de grasa abdominal y acelera el fortalecimiento del core.
- 【 5 Niveles de ejercicio 】Elige tu nivel deseado de los cinco programas incorporados: Principiante, Intermedio, Avanzado, Intenso y Extremo, para adaptar tus entrenamientos en casa.
- Resistencia ajustable: la máquina abdominales integra un sistema de 4 niveles de resistencia graduados con dos discos calibrados que permiten ajustar entre 24 y 48 lbs (11–22 kg) por cada lado. Gracias a esta precisión, tanto principiantes como atletas avanzados encuentran siempre la intensidad exacta para progresar sin interrupciones, lo que convierte al equipo en un entrenador abdominal verdaderamente personalizable y de largo recorrido.
- Versión reforzada: hemos ampliado la superficie de asiento y reforzado el marco de acero de alta resistencia hasta soportar 220 lbs (100 kg) sin vibraciones ni balanceos. Este diseño robusto garantiza estabilidad total incluso en series intensas y ofrece la seguridad que exigen los usuarios más exigentes o de mayor peso, convirtiendo la máquina en una máquina abdominales en casa de nivel profesional.
- Usos versátiles: adecuada para personas de todas las edades y géneros, esta barra de abdominales satisface diversas necesidades de ejercicio y soporta una variedad de ejercicios como flexiones, abdominales y más para dar forma muscular de cuerpo completo
- Solución de almacenamiento práctica: ahorra espacio con el diseño compacto de esta barra de abdominales, por lo que es fácil de almacenar debajo de tu cama o en un armario, ideal para entrenamientos en casa o viajes
- 【Diseño de tres ruedas】 La estructura de las tres ruedas ofrece un mejor soporte y estabilidad en comparación con las ruedas abdominales simples y dobles habituales. Incluso los principiantes en fitness pueden acostumbrarse rápidamente. Equipado con una rodillera, este rodillo abdominal ofrece una experiencia de entrenamiento cómoda y una protección considerada
- 【Increíblemente duradero y estable】 El eje de acero inoxidable de alta resistencia del rodillo abdominal para el entrenamiento de los músculos abdominales puede soportar un peso máximo de 500 libras para su seguridad. Estructura elástica en el centro, que permite a los entrenadores ajustar la longitud del marco de soporte de acuerdo con su propia altura. Las empuñaduras de goma EVA y algodón ofrecen un agarre antideslizante y cómodo
Los beneficios de usar una máquina de abdominales
Los abdominales bien definidos son uno de los signos de una salud y un estado físico óptimos en el cuerpo humano. Los músculos abdominales definidos también pueden indicar viabilidad biológica, y pueden desencadenar señales primordiales en el cerebro de una posible pareja. Trabajar correctamente todo el grupo de músculos centrales puede ser difícil sin acceso a un gimnasio completo. Para aquellos que buscan fortalecer su núcleo en casa, hay máquinas de abdominales. Las modernas máquinas de abdominales están diseñadas para reducir la tensión en el cuerpo mientras optimizan el entrenamiento logrado a través de su uso. Esto crea un cambio notable en el cuerpo de muchas maneras.
Cualquiera que utilice una máquina de abdominales accede automáticamente a un mayor rango de movimiento que el proporcionado por simples ejercicios como abdominales o tablas. Este rango completo de movimiento asegura que todos los músculos posibles estén ocupados en el ejercicio. Las máquinas de abdominales también mantienen la forma adecuada en el cuerpo. Todo el músculo está activo durante todo el ejercicio, lo que proporciona el mejor entrenamiento. Las máquinas de abdominales también son extremadamente cómodas. La mayoría de las máquinas están diseñadas ergonómicamente para desafiar el núcleo mientras permiten que el resto del cuerpo se relaje, lo que se considera el entrenamiento perfecto para el abanico. Las máquinas de abdominales también reducen el estrés en otras áreas del cuerpo durante el ejercicio, como la parte baja de la espalda.
Las personas que utilizan las máquinas de abdominales también notan una mejora en la ganancia muscular debido a una adecuada fatiga muscular. Si el cuerpo está bien adaptado a simples abdominales, es probable que ya no se fatigue por ellos, y es menos probable que experimente un nuevo crecimiento muscular debido a estos ejercicios solamente. El músculo necesita ser desafiado para que se recupere y crezca.
Las máquinas de abdominales te proporcionan un core fuerte
La razón más importante para usar una máquina de abdominales es, en última instancia, fortalecer el core. Un core fuerte proporciona muchos beneficios al cuerpo.
Por lo tanto, quienes utilizan máquinas de abdominales para fortalecer su núcleo tienen menos probabilidades de experimentar un dolor de espalda debilitante, que es la discapacidad de mayor rango a nivel mundial. El dolor de espalda también se ve influido por una mala colocación del abdomen y la postura encorvada cuando se está sentado. Afortunadamente, estos hábitos pueden corregirse fortaleciendo regularmente los músculos centrales.
La fuerza del core está determinada por el compromiso de los músculos del núcleo profundo tanto como los abdominales. Usar una máquina de abdominales para acceder a todas las áreas del core es muy beneficioso. Se notan muchos beneficios simplemente incluyendo ejercicios del core profundo, incluyendo apoyo lumbar y alivio de las dolencias respiratorias.
Un core fuerte también ayuda a evitar lesiones en el lugar de trabajo y mejora el equilibrio y la estabilidad. Además, la fuerza del core mantiene el estrés físico alejado de la columna vertebral y las caderas, ya que promueve una postura adecuada durante todo el día.
Cambios en la dieta para apoyar los abdominales definidos
El simple hecho de hacer ejercicios abdominales no es suficiente para reducir la grasa de la barriga. Como dicen, los abdominales se hacen en la cocina. Se requieren cambios en la dieta para crear un cambio duradero en el cuerpo, pero no son tan drásticos como muchos creen.
Una regla simple para los abdominales definidos es confiar en los ciclos naturales del cuerpo. Los tres ciclos circadianos del cuerpo son la forma en que el cuerpo ha evolucionado durante millones de años para adaptarse a la naturaleza. Como tal, nuestro cuerpo está tan influenciado por el mundo natural como lo estaban nuestros antepasados. Se dice que los ciclos circadianos siguen al Sol, y se ven afectados por el ciclo de luz y oscuridad del día.
En la primera parte del día, el Sol se eleva lentamente sobre el horizonte, alejando la última parte de la noche y comenzando a calentar la Tierra. En el cuerpo, esto corresponde al ciclo de eliminación desde las 4 de la mañana hasta las 12 de la noche. Durante este tiempo, el cuerpo se centra en la desintoxicación y el calentamiento para el día siguiente.
A las 12, el sol está en su posición más brillante y poderosa en el cielo. Esto se corresponde con el ciclo de apropiación en el cuerpo. Este es el momento del día desde las 12 hasta las 20:00 horas, y es el tiempo más activo del cuerpo. La comida más grande debe ser alrededor de las 12, cuando tanto el Sol como el cuerpo son más brillantes. El período entre las 20:00 y las 4 de la mañana es el ciclo de asimilación. Esto se corresponde con el tiempo de descanso del Sol, y suele ser cuando nuestros cuerpos se están agotando. Los alimentos consumidos en este momento pueden ser mal digeridos o metabolizados. Esto puede convertir la glucosa y los lípidos directamente en grasa de la barriga, lo que puede arruinar incluso la definición más perfecta de ab.
Además de permitir que el cuerpo vuelva a estar en armonía con sus ritmos naturales, hay algunos alimentos que deben evitarse completamente si realmente se está tratando de obtener abdominales definidos. Alimentos como las patatas fritas, los productos horneados, el chocolate y cualquier cosa frita están cargados de calorías vacías que se convierten en grasa si no se utilizan. El arroz blanco, la pasta y el pan también deben evitarse. La comida rápida, la cerveza, los refrescos y las salsas deben considerarse fuera de los límites. Los resultados se notan después de un corto período de tiempo.
