Guía para escoger mejores barritas energéticas de cereales - ✔️【Guía de Compra 2021】

Guía para escoger mejores barritas energéticas de cereales

Muy utilizadas en las dietas o como tentempié rápido en días ajetreados, las barritas de cereales se han hecho muy populares y se encuentran fácilmente en supermercados, tiendas de conveniencia e incluso en farmacias. Pero, para asegurarse de que son saludables, hay que prestar atención a los ingredientes utilizados.

Además, hay muchos tipos de barritas de cereales, como las ecológicas, las dietéticas o las energéticas. Para ayudarte a hacer la mejor compra, te explicamos en este artículo todos los diferentes tipos y las características que debes tener en cuenta, y además seleccionamos las mejores barritas de cereales del mercado.

Cómo elegir la mejor barra de cereales

Por mucho que a primera vista las barritas de cereales no parezcan tener muchas diferencias entre sí, aparte de los sabores, ¡sus ingredientes y propiedades pueden variar mucho! Además, ¿sabías que, según su composición, pueden incluso dificultar tu dieta? ¡Pero tranquilos que a partir de ahora lo explicamos todo!

Elige según el tipo de barra de cereales

Empecemos separando las famosas barritas de cereales por los tipos más comunes que se encuentran en el mercado: barritas energéticas, orgánicas, dietéticas, light y veganas. Cada uno de ellos tiene una característica específica y responde mejor a un tipo de necesidad. ¡Compruébalos a continuación!

Barras energéticas: ten más disposición en tu día a día

Las barritas energéticas suelen ser fáciles de reconocer por su mayor cantidad de hidratos de carbono, que son los encargados de proporcionar energía a nuestro cuerpo. Por esta razón, se recomiendan para las personas que practican actividades físicas y también para las que necesitan reponer su energía en un día ajetreado.

Para que el cuerpo pueda absorber rápidamente los hidratos de carbono, las barritas energéticas tienen un bajo contenido en fibra. Evita las versiones con más de 35 g de hidratos de carbono y ten en cuenta la cantidad de azúcar en la composición. Aun así, no es la mejor opción si tu objetivo es hacer dieta para perder peso.

Barras ecológicas: más salud y beneficios para tu cuerpo

Nuestro favorito número 1
El Almendro - Barritas de Almendra a la Sal - 4 unidades. Sin Gluten, Sin Aceite de Palma, Alto Contenido en Fibra
  • Estuche de 4 barritas de 21 gr
  • Barrita de frutos secos sin cereales que aporta un alto contenido en fibra
RebajasNuestro favorito número 2
BE-KIND Barrita de Frutos secos con chocolate negro y sal marina, paquete de 12 unidades
  • Cuando se trata de un snack, no deberías elegir entre sabroso y nutritivo. Ingredientes de calidad con un 60 por ciento de frutos secos, con cobertura de chocolate negro y un toque de sal marina
  • Cacahuetes y almendras fundidas en chocolate negro y sal marina: una deliciosa combinación de sabores que satisface el hambre con solo 5 gramos de azúcar pero con un alto contenido en fibra
Nuestro favorito número 3
Barritas Ecológicas de Semillas y Frutos Secos. Energéticas. Sin Gluten. Bajas en Azúcar. Altas en Fibra y Proteínas. Vegetarianas. Snack Saludable. Pack de 12 Unidades de 25 g Cada Una
  • SIN AZÚCAR AÑADIDO: Endulzadas solamente con miel. No contienen ningún tipo de edulcorante ni azúcares añadidos. Disfruta del ligero sabor dulce que les confiere la miel sin ninguno de los problemas del exceso de azúcar.
  • INGREDIENTES 100% NATURALES: Todos los ingredientes de estas barritas son productos naturales y sencillos. Semillas de girasol, de calabaza, y de lino, almendras, miel y copos de avena. Ingredientes de buena calidad para una alimentación saludable.

Las barritas de cereales ecológicas suelen ser más saludables para el organismo, ya que reducen en gran medida o incluso eliminan los aditivos químicos, presentes en otros tipos. También tiene hasta un 50% menos de sodio, lo que lo hace mucho más recomendable para un consumo más frecuente.

Pero, por supuesto, ¡el sabor también es importante! Por ello, muchas barritas ecológicas se endulzan con miel, lo que garantiza que la barrita sea sabrosa y saludable por la alta concentración de potasio. Por no ser tan rápido de digerir, no es el tipo más recomendado para los practicantes de actividades físicas.

Barras dietéticas: la mejor alternativa para los diabéticos

RebajasNuestro favorito número 1
OPTIMUM NUTRITION Fruit & Nut Protein Crisp Bar, Barritas Proteínas con Cobertura de Chocolate con Leche, Sin Azúcar, 10 Barras (10 x 70 g)
  • Fruit & nut protein crisp, una barrita de proteínas de optimum nutrition (on), una compañía que ha establecido el gold standard en la nutrición deportiva desde hace más de 30 años
  • El equilibrio óptimo de gran contenido en proteínas, sabor óptimo y una textura deliciosamente crujiente
RebajasNuestro favorito número 2
BE KIND Barrita Protein con Frutos secos y chocolate negro, paquete de 12 unidades
  • Las barras proteicas BE-KIND son un delicioso cambio con respecto a las barras proteicas convencionales: con frutos secos enteras y 12g de proteína vegetal pura
  • Las almendras crujientes y cacahuetes con chocolate negro hacen de la barra de proteínas una deliciosa experiencia de sabor y es el snack que te da un empuje de energía para tu estilo de vida activo
Nuestro favorito número 3

También llamadas «cero», las barritas de cereales dietéticas se identifican fácilmente por sus etiquetas. Su principal característica es no tener azúcar en su composición, por lo que es una mejor opción para los diabéticos que quieran incluir barritas de cereales en su vida diaria.

Si tu objetivo es incluir las barritas de cereales en una dieta de adelgazamiento, el tipo de dieta no es el más adecuado. Esto se debe a que, para compensar la ausencia de azúcar y mantener una textura similar, la cantidad de grasa tiende a ser mayor. Por tanto, ¡presta atención a la tabla nutricional antes de comprarlos!

Barras ligeras: para reducir tu consumo de calorías

Nuestro favorito número 1
Nakd Cocoa Delight - Barritas de Fruta y Frutos Secos al Cacao - Sin Azúcar Añadido - Sin Gluten - Sin Lactosa - Vegano - Pack 18 Barritas x 35 g
  • Barritas 100% naturales elaboradas (¡de verdad!) solo con fruta y frutos secos
  • Sus ingredientes son dátiles (48%), anacardos (29%), uvas pasas (17%), cacao (6%), aromas naturales, ¡y nada más!
RebajasNuestro favorito número 2
BioTechUSA Zero Bar Barrita de proteínas con alto contenido proteico, sin azúcar añadido o aspartamo, libre de lactosa y gluten, con edulcorantes, 20 * 50 g, Apple Pie
  • Barrita de proteínas con alto contenido proteico, sin azúcar añadido o aspartamo, libre de lactosa y gluten, con edulcorantes
  • Una barrita (50 g) contiene: 190 kcal, 20 g proteína*, 11 g carbohidratos (de los cuales azúcares: 0.95 g, polialcoholes: 8.5 g), 7.5 g grasas, 6 g fibra (*Contenido de proteína medio en la barrita sabor chocolate. El contenido de proteína medio de la barrita sabor cappuccino es del 45%.)
Nuestro favorito número 3

Las barritas de cereales se clasifican como ligeras cuando tienen algún ingrediente de su composición reducido en un 25%. Por lo tanto, es muy importante prestar especial atención a la etiqueta, ya que dependiendo del ingrediente que se haya reducido, la barra puede no ser la mejor para ti.

Por ejemplo: las barritas con pocos hidratos de carbono no son las más adecuadas para los deportistas, mientras que las que tienen menos grasa pueden tener más azúcares, no siendo buenas para los diabéticos. Cabe decir que las barritas ligeras suelen tener más sodio, no siendo las más recomendables para un consumo muy frecuente.

Barras veganas: opciones sin derivados animales

Nuestro favorito número 1
Vegan protein barritas - PEANUT BUTTER CRUNCH - 15 Barras proteínas veganas sin azúcares añadidos, alto en proteínas, bajo en carbohidratos
  • Diseñadas por maestros del sector: las barritas proteicas veganas de Alpha Foods no son barritas proteicas convencionales. Han sido creados por verdaderos maestros del oficio a partir de proteínas vegetales sostenibles, una verdadera alternativa a los dulces sin azúcar.
  • Una textura sabrosa y rica: la experiencia de chocolate perfecta, rica en proteínas, sin lácteos y sin azúcar. Una barrita que te mantiene saciado mientras se mantiene en armonía con tu microbioma intestinal y con un perfil macro único diseñado específicamente para los atletas.
Nuestro favorito número 2
Adonis Low Sugar Nut Bar - Barritas de Coco Crujiente Sabor a Vainillia | 100% Natural, Baja en Carbohidratos, Sin Gluten, Vegano, Paleo, Keto (5)
  • DIETA KETO: La composición del contenido de grasas, proteínas y carbohidratos en las Barras Adonis se acerca mucho a la macro ceto perfecta. Las barras tienen un alto contenido de grasas saludables, un contenido moderado de proteínas y un bajo contenido de carbohidratos.
  • INGREDIENTES 100% NATURALES: solo los mejores ingredientes entran en una barra Adonis, por lo que las barras consisten en hasta 48% de nueces de alta calidad, que son inherentemente ricas en grasas y proteínas saludables.
Nuestro favorito número 3
PowerBar Natural Protein Blueberry Nuts 24x40g - Barra de Proteína Vegana + Ingredientes Naturales
  • Powerbar proteína natural: Ofrece proteína de alta calidad en un formato innovador: crujiente como una barra de granola, lactosa ingredientes libres, veganos y naturales. Para apoyar idealmente el ajuste de la formación después del entrenamiento.
  • Contenido nutricional: 12 g de proteína vegetal de alta calidad. B. a la soja apoyo, cacahuetes y almendras crecimiento muscular y el mantenimiento. Se obtuvieron aproximadamente 12 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 8, 9 gramos de grasa (dependiendo de la variedad) por barra.

El estilo de vida vegano no solo implica la alimentación, sino también la ropa y los cosméticos que no contienen derivados ni han sido probados en animales. Por lo tanto, una barra de cereales vegana requiere un rigor aún mayor con sus ingredientes.

Es importante tener en cuenta que los productos veganos no son necesariamente 100% naturales u orgánicos, siendo la principal diferencia la posibilidad de contener ingredientes sintéticos, que pueden no ser muy saludables. Por lo tanto, ¡presta mucha atención a las etiquetas antes de hacer tu compra!

Elige barritas con hasta 240 mg de sodio y preserva tu salud

Nuestro favorito número 1
Almirón Galletitas, 180g
  • Almirón Galletitas son un complemento nutritivo ideal en el inicio de la alimentación complementaria
  • Indicadas a partir de los 6 meses
Nuestro favorito número 2
Marca Amazon - Amfit Nutrition Barrita de proteína baja en azúcar (19,8gr proteina - 2.1gr azúcar) - chocolate y naranja - Pack de 12 (12x60g)
  • Pack de 12 (12x60g)
  • Barrita de proteínas sabor a chocolate y naranja con una capa de caramelo sabor a chocolate y cobertura sabor a chocolate con leche, con edulcorantes.
Nuestro favorito número 3
Quamtrax Caja Protein Bars sabor Yogurt - 32 unidades
  • [BARRITAS PROTEICAS NUTRITIVAS] · Sustituto al batido post-entreno o snack para tomarlo en cualquier lugar.
  • [RICAS EN PROTEÍNAS DE SUERO DE LECHE] · 12,6 gr por barrita, para favorecer la ganancia de masa muscular.

Al contrario de lo que mucha gente piensa, el sodio es un nutriente esencial, que ayuda a equilibrar la cantidad de agua en el cuerpo. Su escasez también provoca problemas, como dolores de cabeza y debilidad. Lo que es perjudicial es el exceso de consumo. Por tanto, lo ideal es optar por barritas con hasta 240 mg de sodio.

Exagerar en el consumo de sodio puede provocar retención de líquidos, lo que aumenta la presión arterial, algo especialmente complicado para los hipertensos. Además, los riñones se sobrecargan y pueden ver comprometido su funcionamiento si esto se hace frecuente. ¡Así que vale la pena tener cuidado al leer las etiquetas!

Para una dieta aún más eficaz, prefiere las barritas con más fibra

La fibra tiene numerosos beneficios, y es uno de los nutrientes que más merecen nuestra atención a la hora de elegir qué barra de cereales comprar. Los principales son la reducción de los niveles de glucosa, de la presión arterial y del riesgo de enfermedades cardiovasculares, el mejor funcionamiento del intestino, entre otros.

Para quienes buscan perder peso, la fibra también ayuda a prevenir la obesidad, retrasando la digestión e inhibiendo el apetito. Se adaptan muy bien a varios momentos del día, excepto como fuente de energía para las actividades físicas debido a su lenta absorción. Prefiere las barritas con al menos 3 g de fibras.

Comprueba los ingredientes principales

Para conocer la calidad de una barra de cereales, es esencial comprobar cuáles son los principales ingredientes del producto.

Cuando el azúcar o el jarabe de glucosa aparecen en primer lugar en la lista, significa que son los ingredientes con mayor proporción en la barra, lo que puede ser perjudicial para tu salud. Para mantener tu dieta siempre sana y equilibrada, prefiere los productos con ingredientes de calidad y ricos en nutrientes al principio de la lista.

Para ahorrar más, compra cajas con más unidades

Si la idea es consumir barritas de cereales con cierta frecuencia, lo ideal es que nunca falten existencias, ¿no? Por ello, es mejor comprar en cajas que contengan varias unidades para ahorrar un buen dinero.

Por supuesto, la opción más habitual sigue siendo comprar las barritas de cereales por unidades, como estamos acostumbrados en los supermercados y las farmacias. Pero, como verás en nuestro ranking, es bastante fácil encontrar cajas con 12 o incluso 24 unidades en las tiendas online.