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Muy utilizadas en las dietas o como tentempié rápido en días ajetreados, las barritas de cereales se han hecho muy populares y se encuentran fácilmente en supermercados, tiendas de conveniencia e incluso en farmacias. Pero, para asegurarse de que son saludables, hay que prestar atención a los ingredientes utilizados.
Además, hay muchos tipos de barritas de cereales, como las ecológicas, las dietéticas o las energéticas. Para ayudarte a hacer la mejor compra, te explicamos en este artículo todos los diferentes tipos y las características que debes tener en cuenta, y además seleccionamos las mejores barritas de cereales del mercado.
Cómo elegir la mejor barra de cereales
Por mucho que a primera vista las barritas de cereales no parezcan tener muchas diferencias entre sí, aparte de los sabores, ¡sus ingredientes y propiedades pueden variar mucho! Además, ¿sabías que, según su composición, pueden incluso dificultar tu dieta? ¡Pero tranquilos que a partir de ahora lo explicamos todo!
Elige según el tipo de barra de cereales
Empecemos separando las famosas barritas de cereales por los tipos más comunes que se encuentran en el mercado: barritas energéticas, orgánicas, dietéticas, light y veganas. Cada uno de ellos tiene una característica específica y responde mejor a un tipo de necesidad. ¡Compruébalos a continuación!
Barras energéticas: ten más disposición en tu día a día
Las barritas energéticas suelen ser fáciles de reconocer por su mayor cantidad de hidratos de carbono, que son los encargados de proporcionar energía a nuestro cuerpo. Por esta razón, se recomiendan para las personas que practican actividades físicas y también para las que necesitan reponer su energía en un día ajetreado.
Para que el cuerpo pueda absorber rápidamente los hidratos de carbono, las barritas energéticas tienen un bajo contenido en fibra. Evita las versiones con más de 35 g de hidratos de carbono y ten en cuenta la cantidad de azúcar en la composición. Aun así, no es la mejor opción si tu objetivo es hacer dieta para perder peso.
Barras ecológicas: más salud y beneficios para tu cuerpo
- INGREDIENTES NATURALES 100%: ¡Llénate de vida y salud con nuestras barritas energéticas naturales ⚡. Un snack saludable y sin procesar. Solo manzana seca, pipas de girasol, pasas, germen de trigo sarraceno y canela
- INGREDIENTES NATURALES 100%: ¡Llénate de vida y salud con nuestras barritas energéticas naturales ⚡. Un snack saludable y sin procesar. Solo manzana seca, pipas de girasol, pasas, germen de trigo sarraceno y canela
- Ecológica
- Sin azúcar. Sin lactosa. Sin gluten.
- Contiene huevo y frutos de cáscara.
- Ingredientes procedentes de agricultura ecológica
Las barritas de cereales ecológicas suelen ser más saludables para el organismo, ya que reducen en gran medida o incluso eliminan los aditivos químicos, presentes en otros tipos. También tiene hasta un 50% menos de sodio, lo que lo hace mucho más recomendable para un consumo más frecuente.
Pero, por supuesto, ¡el sabor también es importante! Por ello, muchas barritas ecológicas se endulzan con miel, lo que garantiza que la barrita sea sabrosa y saludable por la alta concentración de potasio. Por no ser tan rápido de digerir, no es el tipo más recomendado para los practicantes de actividades físicas.
Barras dietéticas: la mejor alternativa para los diabéticos
- Barritas de cereales integrales Nestlé Nesquik con chocolate
- Con todo el sabor a los Cereales Nesquik y su inconfundible sabor a chocolate
- son el tentempié perfecto estés donde estés, siempre listas cuando más las necesitas.
- Cada pack contiene 5 barritas dobles de 42g
- BARRITAS DE ALMENDRA CON CHOCOLATE BLANCO Y FRUTOS ROJOS: fusión de 5 almendras y semillas , para tomar en cualquier momento del día. 100% Fabricado en España
- BARRITAS DE ALMENDRAS: Nuestra variedad más rompedora no te dejará indiferente. Sin gluten, sin aceite de palma y mucha almendra
También llamadas «cero», las barritas de cereales dietéticas se identifican fácilmente por sus etiquetas. Su principal característica es no tener azúcar en su composición, por lo que es una mejor opción para los diabéticos que quieran incluir barritas de cereales en su vida diaria.
Si tu objetivo es incluir las barritas de cereales en una dieta de adelgazamiento, el tipo de dieta no es el más adecuado. Esto se debe a que, para compensar la ausencia de azúcar y mantener una textura similar, la cantidad de grasa tiende a ser mayor. Por tanto, ¡presta atención a la tabla nutricional antes de comprarlos!
Barras ligeras: para reducir tu consumo de calorías
- BAJA EN CALORIAS | Barrita Corny sin azúcar añadido te brinda la experiencia del chocolate con leche en cada bocado, con solo 67 kcal por porción. Es una opción deliciosa para satisfacer tus antojos sin comprometer tu ingesta calórica diaria
- FUENTE DE FIBRA | Con la presencia de cereales integrales y cacahuetes tostados, esta barrita es una excelente fuente de proteínas y fibra. Los copos de maíz, la grasa vegetal de coco y los aromas naturales realzan su sabor sin comprometer su calidad
- SIN AZÚCARES AÑADIDOS Y CON TODO EL SABOR: Esta barrita combina cacahuetes tostados, chocolate con leche y cereales integrales, sin añadir azúcares. Ideal para quienes buscan un snack sabroso, saludable y equilibrado.
- CACAHUETES TOSTADOS Y PASTA DE CACAHUETE: Contiene trozos de cacahuete y pasta de cacahuete que le dan una textura cremosa y un sabor intenso, aportando una experiencia deliciosa en cada bocado.
- TEXTURA CRUJENTE - Barquillos crujientes rellenos de crema de cacao y recubiertos de cremoso chocolate negro al 70%. El pack contiene 3 barritas de chocolate negro al 70%, envueltas individualmente para que puedas llevarlos fácilmente en tu bolso o mochila.
- SIN AZÚCARES AÑADIDOS - Estos barquillos de chocolate no contienen azúcares añadidos, lo que los convierte en una alternativa sabrosa y más saludable que las chocolatinas tradicionales. Son aptos para diabéticos.
Las barritas de cereales se clasifican como ligeras cuando tienen algún ingrediente de su composición reducido en un 25%. Por lo tanto, es muy importante prestar especial atención a la etiqueta, ya que dependiendo del ingrediente que se haya reducido, la barra puede no ser la mejor para ti.
Por ejemplo: las barritas con pocos hidratos de carbono no son las más adecuadas para los deportistas, mientras que las que tienen menos grasa pueden tener más azúcares, no siendo buenas para los diabéticos. Cabe decir que las barritas ligeras suelen tener más sodio, no siendo las más recomendables para un consumo muy frecuente.
Barras veganas: opciones sin derivados animales
- DELICIOSAMENTE RAW | Fruta y frutos secos prensados en frío
- INGREDIENTES 100% NATURALES | Sin gluten, sin lácteos, vegano, raw, fuente de fibra, sin conservantes, sin colorantes añadidos
- BARRITAS DE ALMENDRA CON CHOCOLATE BLANCO Y FRUTOS ROJOS: fusión de 5 almendras y semillas , para tomar en cualquier momento del día. 100% Fabricado en España
- BARRITAS DE ALMENDRAS: Nuestra variedad más rompedora no te dejará indiferente. Sin gluten, sin aceite de palma y mucha almendra
- DELICIOSAMENTE RAW - Fruta y frutos secos prensados en frío
- INGREDIENTES 100% NATURALES - Sin gluten, sin lácteos, vegano, raw, fuente de fibra, sin conservantes, sin colorantes añadidos
El estilo de vida vegano no solo implica la alimentación, sino también la ropa y los cosméticos que no contienen derivados ni han sido probados en animales. Por lo tanto, una barra de cereales vegana requiere un rigor aún mayor con sus ingredientes.
Es importante tener en cuenta que los productos veganos no son necesariamente 100% naturales u orgánicos, siendo la principal diferencia la posibilidad de contener ingredientes sintéticos, que pueden no ser muy saludables. Por lo tanto, ¡presta mucha atención a las etiquetas antes de hacer tu compra!
Elige barritas con hasta 240 mg de sodio y preserva tu salud
- Sabor intenso y diversión única en forma de frutas
- Cereal integral como ingrediente no1, sin colorantes ni aromas artificiales
- Aperitivo con sabor a vegetales y especias
- Fuente de fibra
- Sunbites con sal marina
- Conservar en lugar fresco y seco
Al contrario de lo que mucha gente piensa, el sodio es un nutriente esencial, que ayuda a equilibrar la cantidad de agua en el cuerpo. Su escasez también provoca problemas, como dolores de cabeza y debilidad. Lo que es perjudicial es el exceso de consumo. Por tanto, lo ideal es optar por barritas con hasta 240 mg de sodio.
Exagerar en el consumo de sodio puede provocar retención de líquidos, lo que aumenta la presión arterial, algo especialmente complicado para los hipertensos. Además, los riñones se sobrecargan y pueden ver comprometido su funcionamiento si esto se hace frecuente. ¡Así que vale la pena tener cuidado al leer las etiquetas!
Para una dieta aún más eficaz, prefiere las barritas con más fibra
La fibra tiene numerosos beneficios, y es uno de los nutrientes que más merecen nuestra atención a la hora de elegir qué barra de cereales comprar. Los principales son la reducción de los niveles de glucosa, de la presión arterial y del riesgo de enfermedades cardiovasculares, el mejor funcionamiento del intestino, entre otros.
Para quienes buscan perder peso, la fibra también ayuda a prevenir la obesidad, retrasando la digestión e inhibiendo el apetito. Se adaptan muy bien a varios momentos del día, excepto como fuente de energía para las actividades físicas debido a su lenta absorción. Prefiere las barritas con al menos 3 g de fibras.
Comprueba los ingredientes principales
Para conocer la calidad de una barra de cereales, es esencial comprobar cuáles son los principales ingredientes del producto.
Cuando el azúcar o el jarabe de glucosa aparecen en primer lugar en la lista, significa que son los ingredientes con mayor proporción en la barra, lo que puede ser perjudicial para tu salud. Para mantener tu dieta siempre sana y equilibrada, prefiere los productos con ingredientes de calidad y ricos en nutrientes al principio de la lista.
Para ahorrar más, compra cajas con más unidades
Si la idea es consumir barritas de cereales con cierta frecuencia, lo ideal es que nunca falten existencias, ¿no? Por ello, es mejor comprar en cajas que contengan varias unidades para ahorrar un buen dinero.
Por supuesto, la opción más habitual sigue siendo comprar las barritas de cereales por unidades, como estamos acostumbrados en los supermercados y las farmacias. Pero, como verás en nuestro ranking, es bastante fácil encontrar cajas con 12 o incluso 24 unidades en las tiendas online.
