Las 10 mejores zapatillas para correr

La diferencia entre las zapatillas deportivas de mujer y de hombre va más allá de las opciones de tamaño y color. Esto se debe a que los zapatos se fabrican considerando las particularidades de la estructura del pie de cada género . Los zapatos de mujer, por ejemplo, tienden a ser más estrechos que los de hombre.

Un dato interesante sobre las tallas de zapatillas es que, en general, es difícil encontrar zapatos de hombre en números inferiores a 37 . Las mujeres, en cambio, no suelen pasar de los 40 o 41. Además, pueden existir pequeñas diferencias de talla entre zapatillas masculinas y femeninas del mismo número.

Existe una amplia variedad de zapatillas para correr en el mercado, con las más variadas tecnologías para dar comodidad e incluso mejorar el rendimiento del corredor. Para poder elegir las mejores zapatillas para correr, es importante comprobar algunas características antes de comprar.

Las zapatillas se pueden clasificar en 2 categorías principales: zapatillas de amortiguación y de rendimiento.

Las zapatillas de la categoría de amortiguación están diseñadas para absorber los impactos de la carrera, lo que ayuda a evitar lesiones . Son principalmente adecuados para corredores principiantes, o incluso para los más experimentados que quieren hacer un entrenamiento ligero, no velocidad.

En esta categoría, se utilizan materiales y  tecnologías en la entresuela de las zapatillas para amortiguar los pasos. Algunas marcas famosas invierten en sus propias tecnologías, pero en general, los materiales más utilizados en las entresuelas son EVA y foam.

Nike, por ejemplo, usa aire comprimido en la entresuela de los modelos Nike Air, brindando mucha amortiguación sin hacer que el zapato sea pesado. ASICS también innova, utilizando gel de silicona en ubicaciones estratégicas para reducir los impactos. Adidas tiene tecnología boost, con una entresuela de TPU que le da al atleta más impulso. 

Generalmente, las marcas entran en la categoría de rendimiento de zapatillas para correr más ligeras con una suela más baja, que ofrecen una amortiguación mínima. Por este motivo, son los preferidos por los corredores para competiciones o entrenamientos a ritmo rápido, ya que aportan una sensación más similar al paso natural.

Incluso las personas sin experiencia pueden preferir el estilo más rústico y ligero de las zapatillas deportivas. En este caso se recomienda comprar zapatillas deportivas con un poco más de amortiguación de lo normal. En el mercado algunas marcas tienen modelos de rendimiento con más amortiguación .

La parte superior es la parte exterior del zapato, que se encarga de proteger el pie y también contribuye a la estabilidad de los pasos. Por ello, busca productos con piel fabricados con material expandible y transpirable  para proporcionar una mejor ventilación de los pies durante la carrera.

Uno de los materiales más utilizados es la malla , que es un tejido de trama abierta y que ofrece mucha elasticidad , siendo muy recomendable para mantener los pies seguros y ventilados.

Otro material es el tejido, que es el resultado de combinar técnicas de tejido con tecnologías que eliminan los procesos de costura y pegado. Suele ajustarse mejor a los pies y la ausencia de costuras ayuda a prevenir lesiones.

Durante la carrera los pies tienden a dilatarse debido a los movimientos y al aumento de temperatura dentro de las zapatillas. Por eso, es importante que pruebes las zapatillas después de alguna actividad física , porque entonces, tus pies estarán un poco hinchados, es decir, de la misma talla que estarán cuando corras.

Además, es recomendable que compres un número de modelo 1 por encima de tu talla habitual, precisamente por este aumento de talla de los pies. Las zapatillas ajustadas pueden causar molestias al correr y también terminar lastimándote .